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苹果是营养丰富、老少适宜的水果，是我们日常生活中经常见到的一种水果，四季均有售卖。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。是促进我们生长发育的所必须的一种非常重要的元素，可以增强我们的记忆力，还可以益智，常吃苹果更是可以保持皮肤光滑有弹性，而且苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥，而且苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是最好的血管清理剂，另外其所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。能有效维持肠道健康，还能阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏。
五谷杂粮是我们每个人的饮食中都不可缺少的，具有养精气，补肾气的作用，而小米是生活中常见的食物，最主要的功效就是补脾胃。而且喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，还具有抗微生物和抗炎的特性，可以减少因老化引起的细胞损伤。在小米中发现的多酚也可以促进胶原蛋白的产生，使你的皮肤更结实、更健康、更年轻。
所以苹果和小米一起煮，一天一碗，睡眠好了，大肚子没了，肤色更红润 |
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