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胃病有很多种，常见的有慢性胃炎，糜烂性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等，多数的胃部疾病发作，都与胃黏膜的健康受损有关。我们来看看冬季哪些原因容易导致胃粘膜受损。 1.天气寒冷：人体受到冷空气的刺激，自身抵抗力下降。容易造成肠胃的痉挛性收缩，本身有肠胃疾病的人可能会加重病情。 2.饮食过饱：冬季天气寒冷，吃的饱饱的，补充能量、热量，以此来抵御寒冷。这让一些爱吃的人仿佛找到了“放肆吃”的理由，常常吃得肚子胀胀的，这对人的胃是十分不好的，特别是对于胃病患者，容易引发胃痛。 3.饮食过烫：很多人喜欢冬天吃火锅，热汤，趁热吃下去，身上就会觉得更暖和。但一定要注意，不要吃太高温的食物，吃的饮食太烫了，不但会影响食道黏膜健康，同样也会对胃黏膜形成刺激，影响本来就不健康的胃黏膜。 4.饮食刺激：还有的人无辣不欢，这些刺激辛辣的食物有时候吃起来过瘾，但进到胃里，就是胃黏膜的刺激因素，会诱发胃部不适的问题发生。 另外，一些过甜或过酸的食物，会诱发胃部胃酸的过度分泌，导致出现反酸、烧心等不适症状的出现。 5.过度饮酒：冬季温度低下，一些人会选择通过喝酒来暖和身子，适当饮酒对于一般人是不会有什么伤害的，但是如果饮酒过量，是会对胃造成伤害的。对于胃病患者来说，他们的肠胃是脆弱而敏感的，酒精会刺激肠道黏膜引发充血，长时间下去会引发炎症，如果一次性超负荷大量饮酒，甚至会危及到生命安全。 6. 缺乏运动：运动可以增强人的免疫力，改善人的体质，也可以在严严冬日帮助人们抵抗寒气，但不舒适的温度让人不想要动弹，更别说是运动。但运动不仅能使人变强壮，也能改善胃部的健康状态，运动可以帮助肠道蠕动，有利于消化液的分泌，让肠胃的消化功能和吸收功能更加好。但冬季人们都想要窝在温暖的地方，懒洋洋地过冬，这对于胃是不利的。 胃病不是说好就好的，俗话说：“好胃都靠养”，那么我们应该怎么做才能养好胃呢？ 1. 早餐一定要吃好 很多人也不喜欢吃早餐，准确的说是为了睡会儿懒觉而没有时间吃早餐，但由于要工作一上午，不吃早餐很容易没精力，所以早餐一定得吃，而且要吃得好一点，蛋白质、脂肪、维生素等均要摄入，这样才可以为一天的工作提供能量。 2. 饮食要定时定量 由于现在生活方式的改变，快节奏的生活让多数人早饭、午饭都吃得很随意，并且没有固定时间点，想要晚饭吃得很多补充回来。虽然早饭和午饭控制了摄入量，但是晚饭如果吃得很撑很饱，也会超出人体一天中所需的热量，而且晚上大家也不喜欢运动，就更容易囤积脂肪。所以，每顿饭最好都能少吃一点，规律饮食。 3、纠正不良的饮食习惯 多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 4、控制饮酒 吃火锅喝酒、吃烧烤喝酒，已经是年轻人的生活常态，但是这种饮食方式，会对身体健康很不好。因为酒精会破坏胃黏膜，还会引发酒精肝、脂肪肝等肝病，对身体的其他方面也会有不好的影响。 5、坚持运动按摩 运动健身可以促进肠胃的血液循环，提高人体对外界环境的适应能力。每天早晚对腹部进行自我按摩50次左右可以提高胃动力、促进肠胃消化，这是防止肠胃疾病最简单的方法，长期按摩后可能会出现打嗝、排气等反应，这些均属正常现象。 6、注意腹部防寒保暖 中医认为胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意腹部防寒保暖。 总结：冬季肠胃的调理要从饮食、防寒保暖、运动锻炼等各个方面着手进行。胃病虽然不会轻易致命，但是时间长了会导致我们身体受到严重损害，影响正常生活和学习，所以我们要坚持肠胃养护的小习惯。 |
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