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拖延症是一种人类的自我保护机制，无论是身体上，还是情绪上，都是机体出于保护自我而做出的反应。 所以要克服拖延症其实是反人性的，也是非常痛苦的，而想要根除拖延症是不可能的。 但其实有些事儿根本也没有想象中那么难以完成，过程中也不会出现什么多么大的痛苦，也不会伤害到我们的身体和情绪，只不过大脑容易主观臆断，放大一些事情的难度。 1.举例：写文章 我每次都不想写文章，因为我觉得写文章压力很大，哪块儿会不会不严谨，是不是要花一天的时间去查资料去验证 这样一想，感觉写一篇文章实在太难了，所以总是一拖再拖，所以我每次写之前都会安慰自己： 没事儿，就随便写几句就完了，就写几十个字就行，5分钟完事儿。 但真的打开电脑，打开公众号，其实也不会真的就写几十个字儿，而且也不是瞎写，但可能时间的确花不了多少。 写之前想象中的那些问题，其实压根不存在，做的过程中出现别的问题，再解决就好了。 2. 举例2，早起 早起也是这样，我早上5:30起床，每次起床都想再睡几分钟，一拖再拖不想起，还喜欢找借口，说睡不好耽误一天的工作，但我知道一拖下去基本就起不来了。 所以我也安慰自己：没事儿，大不了中午多睡会，晚上早点儿睡就行。 但其实真的起了床，上了厕所，刷了牙洗了脸，一切都很正常，中午也不会刻意多休息。 这种方法可以延伸到很多其他方面，很多事儿其实并没有想象中困难，所以我们可以适当欺骗自己的大脑，先降低预期，诱导自己的身体先动起来再说，而且结果往往不差。 总结一句话：先安慰自己，弱化失败的代价，保证先行动起来。 |
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