 放寒假了，“神兽”们都各回各家各气各妈了。亲爱的妈妈们可能都希望孩子制定一个合理的目标计划，度过一个充实而愉快的假期，不要虚度大好光阴。 可是，如何制定目标计划，制定一个怎样的目标，怎样做才能更容易实现，而且实现后感到更快乐和幸福呢？ 美国社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森博士提出目标有两种： 一种是表现型目标。心理学家也把这个叫做“绩效目标”，就是展示自己聪明，有才，比别人强。如果你追求这样的目标，你就会专注在获得一个特定的结果，比如考试一定要是第一名，必须要在北京有车有房，必须要瘦到多少斤等等。 一种是进步型目标。有这种目标倾向的人，在意的是自己发展或增强某种技术和能力的意愿。他们在意的是进步，是成长，比较的参照物是旧版的自己，而不是新版的别人。 这两种目标没有谁好谁坏，在有现实奖励的时候，树立表现型目标的人更容易取得好成绩。在处理复杂任务或者遇到困难、挫折的时候，树立进步型目标的人更能取得进步。 首先，我们要有策略地为自己选择合适的目标。从怎样过一个充实而愉快的假期来看，设置一个表现型目标，更容易实现，且获得愉悦感。比如利用寒假读几本课外书；到某处去进行一次短途旅行；每天背多少个英语单词，提高词汇量等等。 从长期看，那些没有截止日期的任务，要给自己设定为进步型目标。比如通过读书提高自己对世界的全面认知；再比如通过刻意训练获得一门应用技术；再再比如，通过锻炼身体提高意志力。比较的参照物永远是你上一次做到的最佳是怎样。 其次，怎样才能更好地实现目标呢？我们可以培养、训练自己的自制力，还可以利用心理比照法，看到实现目标过程中会遇到的障碍，这样能用更理性的态度来看待和实现目标。 最后，记住三个词：关联感，胜任力，自主权。那些能够让我们长久获得快乐的目标都与其中一项或者三项有关。 那么你可能会问了，哪些目标能满足这些需求呢？总的来说，关于建立、支持和增强人际关系的目标可以；专注于发展自我、增强体魄以及自我接受的目标也可以；还有那些有关回报社会以及帮助他人的目标也可以。 希望你也能找到让你拥有这样感受的目标，并且全力以赴。 |
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