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编者按： 他是一名理工男，勤奋努力、积极上进是他的标签，高中时期成绩长期保持着年级第一，顺利考上理想的211大学，又顺利在工作期间入选了香港引进内陆优秀人才计划。 事业、财富，是他人生奋斗的目标。十一年前开始自主创业，干过蜂蜜、母婴、日用家居几个行业。 其中做得最好的“蜂蜜”，曾在五年前被央视7套的《致富经》栏目、杭州电视台等媒体做了专题报道，还受著名财经作家吴晓波的引荐参加过日本东京举办的中日新匠人交流活动。 可是，在一场生死考验面前，这些成就便失去了原有的光环，变得无足轻重。也因为这场考验，他重新找到了生命的意义...... “我要活下去， 我上有七十多岁的双亲， 下有十几岁的闺女， 还有心爱的媳妇…… 我不能死， 绝对不能死！” PART.A 第 一 部 分 01 一次偶然的体检， 一场意外的生死考验 2020年4月底，我去厦门看望我伯母，她年轻时是护士长，发现我脸色不太好，凭经验和直觉让我去医院做检查，不是一般单位体检，要去做胃镜、肠镜、心脏彩超那种，并建议40岁以上的男性最好两三年定期检查一次。 2020年5月6日上午，生平第一次，我体会到了什么是“五雷轰顶”。 我拿着胃镜活检报告，看到上面赫然写着“胃癌”的结论，整个人顿时瘫在医院长长的铁椅上。 图片 2020年5月6日，体检报告结论：胃癌 过了两个小时，我才缓过神来，不断问自己：为什么？ 十几年甚少看病的我，一个在朋友们眼里运动好身体棒，平时既不抽烟也几乎不喝酒，爱好喝茶的人，怎么可能得癌症？！ 那几天，我疯狂上网查找胃癌可能的致病原因、康复概率以及过往病例存活情况。查什么叫“低分化腺癌”？查为什么说“胃镜的活检是判定胃癌的金标准”?...... 无论我怎么搜索，都想不明白，也不愿接受这一切发生在了自己身上。 癌症，对当时46岁的我来讲，是那么遥远陌生的名词，然而现在，它突然就猝不及防地闯入了我尚且年轻的生命。 那一刻，如何才能活下去，成了我迫切追求的最大目标。 02 手术才进行三小时， 主刀医生就中断放弃， 宣判我还有一年半 2020年5月18日清晨，我如期被安排在广州南方医院胃肠科手术室的第一台手术。 因为病情特殊，治疗专家组专门为我安排了全院级别的跨科室专家会诊。 根据之前胃镜、CT、PET等影像结果，专家组给这次手术的预设方案是：通过腹部微创手术实施全胃切除，整个手术过程预计需要8个小时。 中午11点，手术进行了三小时，仍在全麻中还没清醒的我被推回了病房。 然而，事实并非手术顺利所以提前结束。而是当他们在我的腹部打好5个微创孔后，撑开一看，才发现肿瘤的范围很大，癌细胞转移到了胃体后方的胰腺，还有的紧挨着结肠，状况非常棘手。 他们认为，如果强行切，很可能切不干净，肿瘤很快又会长起来。于是，主刀医生决定中断手术。 随后，医生紧急联系了我在场的家属，正焦急地守候在手术室一楼的我的爱人——小茶（疫情期间，医院规定只能保留一位事先做了核酸检测的家属陪护，小茶独自扛起了这个重任）。 主刀医生如实告诉了她刚才手术台上发生的事，并无奈地说：“看目前的情况，你先生估计还有一年半的时间。他虽然还这么年轻，不过建议在适当的时候，还是要告诉他实情。” 但小茶担心我接受不了病情打击，最终选择了对我隐瞒，独自承受着这份煎熬。 03 我的病情有两大难点 我的病情之所以特殊，是因为有两大难题： 首先，胃癌部位的癌细胞已经转移到胰腺，而我胃内中上部还有一个大的溃疡，癌细胞从胃体内穿出，长到了外部，并一直往下部生长，待发现时已经转移到胰腺和结肠。而胰腺癌是公认的“万癌之王”，一般来说，平均的生存周期仅有几个月。 其次，我属于低分化腺癌，这是仅次于不分化腺癌的一种恶性颇大的癌细胞。 图片 我得的是恶性颇大的低分化腺癌 唯一万幸的是我的腹腔是干净的，还没有发现大的转移。 04 治疗小组暂缓手术方案， 第一次化疗出现严重过敏反应 经历第一次手术的失败，我的治疗小组为缓解病情，还是给出了接下来的方案：先进行4至6次化疗，看看肿瘤能不能有所萎缩、变小，目的是争取再次手术的可能性。 我知道这仅是医院常规的安排，但我们没想到的是，第一次化疗的出现过敏性反应，就把我跟小茶吓得够呛。 就在化疗药物进入体内1个小时的时候，突然，我开始不由自主全身发抖，而且越抖越厉害，人像散架一般。 伴随而来的是一股逼人的寒冷，我只好把被子、衣服裹盖了一层又一层，可感觉还是像掉进了冰窟窿。一量体温，却高达39.8℃！ 医生采取了紧急处理，打了一针“抗过敏药物”针剂，症状才渐渐消失。 后面每隔21天的化疗，都要特别告诉护士，我有这个过敏的情况，所以后来每次化疗的吊液滴的都特别慢，几乎要多花上正常化疗1倍的时间。 就这样，我还和化疗医生逐渐相熟，成了朋友。 9月的一天，化疗医生情绪低落地对我说：“最近不少接受化疗的病人，尽管病情也出现了一定缓解，但是复发的情况却很多，很多病人仅仅才几个月就复发了！” 我才知道，癌细胞生长很快，所谓缓解，仅仅是多活一两个月的区别，对病人来讲意义不大。 05 带着不甘心的我化疗期间出去散心， 邂逅格雷格医生著作《救命！》 每次化疗结束后几天，身体稍有恢复，我就开始想往外跑。 也许是想自己静一静；也许是不愿意在小茶面前表现出心底的无助与不安；也许只是想多接触一点新鲜事物，让自己暂时能转移点注意力。 反正那几个月我每个月都要去一次云南。每次来云南，都要拐到昆明的雄达茶城，找老师喝喝茶聊聊天（以前我和小茶来这里上过茶艺师和评茶员培训班）。 记得我刚刚做完了第二期化疗，正值6月底，“春城”鸟语花香，天空万里无云，暖暖的阳光，照得人心情格外舒畅。 当时，我正坐在雄达茶城茶艺老师的工作室，一桌围坐着6个茶友。 我们的话题从茶聊到养生，还没勇气告诉大家自己病情的我，竟发现这个茶桌上有二个也是癌症病人（他们是早期）。 聊天间隙，我不经意间看到茶桌上有一本格雷格医生写的《救命！》，就顺带翻了几页。 老师看我翻书，就在一旁讲，这本书很好，而我在书的目录里，赫然看到了“癌症”等字眼。 图片 格雷格医生的畅销书《救命！》 谁都能理解我当时的心境，那时候的我，只要对癌症缓解、治疗有帮助，那就是救命稻草啊！随即我就上网拍下了这本书。 回到广州，书也寄到了。这本500多页的大部头《救命！》，在一周之内，我居然细读了两遍。 尽管这本书的销量曾经雄霸了亚马逊健康类书籍榜首100多周，但是，作为理工男，我对事物总保持着一定的理性思考，可不想把这条老命交给一本老外写的书。 于是我把能买到的，与生活方式和医学相关的专著几乎都买了回来。有美国的、德国的、法国的、意大利的、印度的、还有香港和台湾的。当然也包括徐嘉博士的著作《非药而愈》。 图片 我把能买到与生活方式医学相关的专著几乎都买回来反复研读 06 反复推敲同类书籍背后的逻辑和动机， 终于让自己这个理工男心服口服 那段时间，我比高考更加勤奋努力。 勤奋和努力可以改变命运。如果说高考是为了改变前途的命运，那么，现在就是为了改变生死的命运！不能活着，还怎么谈前途？ 通过反复阅读和对比，我发现，尽管每位作者背景不同，经历也不一样，但他们要表达的主旨和本质都是相通的。 这些书要告诉我们：人为什么会得癌症？癌症发生的机理是什么？你过往的生活出现了什么大的问题，才导致身体发出如此强烈的警告？如何根除和改变过去不良的生活习惯，去除致癌的源头？……只有即刻停止不断的自我伤害，身体才有机会恢复强大的自愈能力。 这一系列专著，基本都是基于西方循证医学。数据背后有着详实的大样本跟踪，有着巨量实验数据后的荟萃分析——这是我这个理工男所能接受的解读问题的方式。 比如，格雷格医生的这本《救命！》，500多页的专著，后面120多页列出的居然是前面300多页写作内容所引用的参考文献目录。请注意，仅仅是参考文献名单的目录，就达120多页之巨，作者的严谨性可见一斑。 再比如，徐嘉博士的著作《非药而愈》，你细推敲徐嘉博士给的每一个结论，背后都有着详细的数据支撑。 利用大量西方的荟萃分析，徐嘉博士通过抽丝剥茧般的严谨推理，导出令人信服的结论。鱼肉蛋奶有哪些危害？全植物饮食有什么好处？为什么要求低脂？不吃鱼肉蛋奶为什么可以不用担心缺少蛋白质？补充亚麻籽的理由是什么？为什么要天天吃上一片B12？…… 图片 徐嘉博士的著作《非药而愈》 现在这个社会，鱼龙混杂，有许许多多各种各样的养生班、养生理论、养生方法，普通老百姓很难清晰、准确判断。特别是我这样重病的人，更容易病急乱投医。 这么多年的学习与创业经历告诉我，很多新事物是否靠谱，往往可以回溯到常识来做最终判断： 归根结底，是不是有什么营养补充品要推销？有什么巧立名目、花样百出的收费项目等着我？ 想了半天，真没有！ 于是，我决定大胆去试试！对于我这样的中晚期癌症患者，其实留给自己的时间并不多，禁不起耽误！ 07 行动力超强， 下定决心立马改变饮食， 变身低脂全蔬食达人 化疗期间，前一个半月我是遵循大众饮食，亲朋好友专门为我准备的土鸡肉、土猪肉等“补品”我都有吃到，但既然对低脂全蔬食有了全面判断，一旦下定决心，行动就要迅速跟上。 所以后来在医院化疗结束后，听到护士的叮嘱：“回去要加强营养，早餐蛋和奶不能少，正餐多吃肉，鱼可以蒸熟、弄碎一些，好消化，尽量多吃点。” 表面上我没有反驳（因为我知道，国内的医学院、护校，一直没有系统的营养学课程。据说最近几年，医学院的研究生才开设了简单的营养学课程），但一回家，我就毫不犹豫地执行全植物饮食。 我买了破壁机，天天自制蔬果昔。有机亚麻籽、姜黄粉、黑胡椒粉成了每日蔬果昔的固定配方。 每日三餐里必有绿叶蔬菜、十字花科，比如，西蓝花、羽衣甘蓝等。 我还曾在15天内做了一百六十多道几乎不重样的无油全植物菜品。尽可能选择有机食材，非有机的蔬菜，在清洗时，用5%食用小苏打溶液浸泡去除农残。  15天里我做了一百六十几道无油全植物饮食菜品 两个月过去，身体告诉我，这种饮食方式对身体机能的恢复很有帮助，我的体力在迅速恢复。 08 低脂全蔬食两个月肿瘤减小， 手术顺利进行， 出院前指标全部正常， 医生握住我的手连称奇迹 四次化疗结束时，已经到了秋天。我的低脂全素饮食也执行了两个多月，到医院进行了一轮身体复查。 医学影像的结论：“肿瘤范围有减少！”手术方案还是全胃切除，但乐观的是，这次可以切的概率很大！ 2020年9月7日，我在广州南方医院进行了第二次手术。 术后，医生惊喜万分地对我说：“加上5公分的安全距离，还保住了半个胃。” 也就是说，剩下的肿瘤，只占了胃体约20~30%。8天后出院，医院没给我开任何药物。 出院前，我做了全面的病理检查，三十几个病理切片全部阴性。胰腺、结肠通通是阴性！  三十几个病理切片，全部是阴性 治疗组的医生无比激动地握着我的手，说：“你这个情况，可以说是奇迹啊。我们干了几十年，没见过你这样的。你完全好了！”  我与一位治疗组医生的对话截图，她跟我说肿瘤完全消失了！ 而就在第二次手术成功，医生判定肿瘤完全消失后，小茶才热泪盈眶地告诉我，医生曾预判我最多再活一年半的事。 化疗近四个月，我前面一个半月以肉食为主，后面两个多月才改成全植物饮食。 要问我这两种饮食在身体感受上有多么明显的区别，说实话我讲不出，但结果就是我逆转了。 绝大部分人都是按常规吃，但是这绝大部分人都没有逆转。 这其中的因果关系，各位可以自行判断。我相信全植物饮食的作用，因为我的各项身体机能恢复得比其他癌症病人好太多。  在生活方式医学的科学干预下，我的身体机能迅速恢复 全植物饮食，稍微困难点的是前半个月左右，你可能会馋肉（这也是徐嘉博士平台发起21天健康挑战的原因和意义）。这段时间一过去，体内的菌群就发生了改变，想吃鱼肉蛋奶的欲望就越来越小。 我现在如果吃混杂肉食的锅边素（特别是重油的），很容易会拉肚子。这种拉肚子的表现，跟肠胃炎不同，只要把肚子里面的东西排干净就没事了。而且整个过程，身体并没有表现出腹痛、无力等症状。 09 术后第90天就完成了半程马拉松， 不出所料复查指标也全部正常， 癌后体能反而超过以往任何时候 除了饮食的彻底调整，运动也是生活方式医学的一部分，我没有落下。 生活方式医学的研究告诉我们：运动，特别是一定强度规律性的有氧运动，对许多癌种的抑制、逆转有明显帮助。 从这个角度讲，病友们可以根据自己的实际情况，选择游泳、跑步、爬山和快走等有氧项目。我的体会是，关键是控制好运动频率（留出身体恢复时间）要有规律性，要有一定强度。 很多病友是知道运动的重要性，但是他们以为，等身体恢复好一点了，再开始运动。其实，生病期间就要配合运动，不要等！ 合理的运动负荷，多样化的运动项目，对身体形成规律性的运动刺激，可以明显增强机体免疫力。生病期间，我一直保持着有氧跑步的习惯。 化疗回家，就开始跑步，隔天跑一次。不跑步那天就进行力量练习，靠墙静蹲、俯卧撑、跳绳。 手术下床后第五天，我就能开始慢跑，哪怕刚开始只能动100米，也试着慢慢动起来。这样的坚持，也有了成果。 2020年12月6日，这一天距离出院刚好第90天，我在浙江千岛湖完成了一个半程马拉松比赛。  出院第90天，我完成了千岛湖半程马拉松比赛 很多朋友称赞说：“你是多么不可思议！”（其实为保险起见，我早在这个比赛开始前的半个月，就已经独自完成了一个半马的测试。） 2020年12月初，三个月一次的例行复查是医院规定的，我还是选择在南方医院做，以便更好的对照指标变化。 不出所料，包括癌胚抗原在内的主要指标全都显示正常，CT的结果也正常。   复查的主要指标显示正常 现在的我，隔天一次中长距离跑步。出院短短不足半年，体能反而已经超过以往任何时候。 10 癌后反思： 我为什么会得癌症？ 1）曾经是个重度肉食主义者 我曾是一个无肉不欢的肉食主义者，长在海边的福建人，从小就是个海鲜控。这几年到美食天堂广州创业，可算有机会又“嗨”出了新高度。 广州有79家米其林餐厅（包含米其林餐盘），我和小茶约定，每周末换一家吃，平时更是有美食必到。 广州番禺有一种半夜才开业的特别美食：猪杂粥。说是猪杂粥，其实是品种多样，什么豆豉蒸排骨、爆炒猪下水等等。 我常常呼朋唤友，驱车一个来小时去吃这猪杂粥，回到家常常已经是后半夜3~4点了。 图片 生病前我经常吃宵夜 （图中那位改用“蔬果豆谷餐盘”做头像的是我远在国外的弟弟，他受我影响，也已经低脂全蔬食，用几个月时间，配合锻炼，轻松减肥15公斤） 鱼肉蛋奶对身体的危害，动物性蛋白对炎症的提升，对癌症发展的促发，在我身上体现得明明白白，何况，我还是在该睡觉的时间里大吃大喝。 就这样，我的体重最重时达到169斤（170cm），患癌前也还有140多斤。 看了格雷格医生的《救命！》，我是当即“断舍离”，当天就改成全植物饮食，一直到现在。 我常常跟朋友开玩笑讲，也许我前半辈子已经把肉食的额度用完了。 2）持续的压力和焦虑 十年创业，一直处于高度的压力、焦虑之中。小茶不止一次告诉我，你又叹气了。一天当中，我常常有几十次不自知的叹气。 这来自创业带来的无休止压力和时时刻刻的焦虑，我不善于用更外露的方式来宣泄情感，持续的压力和焦虑感就以叹气这种压抑的方式表达出来。 一位朋友讲得很好：人这一生，除了生死，其他都是小事。 现在的我，在很多事情上都看开了。唯有活下来，好好活着，才有机会，才有未来。在生死面前，一切都是浮云。 3）常态化熬夜 身边的朋友都说我是个操心的命。 愁生意、愁家庭，也愁未来，似乎没有不操心的事。常常是熬夜到半夜2~3点，甚至5~6点才睡觉。 众所周知，传统中医观点，子时（23点~1点），胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态，丑时（1~3点），肝经最为旺盛，人们需要处于熟睡状态。 西医研究也发现，晚上肝脏的工作状态比白天更繁忙。生活方式医学的研究更告诉我们，包括癌症在内的慢病病友，特别需要改变睡眠质量。每天规律睡眠，既关注自己的睡眠时长（6~8小时），更要培养自己的睡眠品质（深睡时长）。 图片 现在的我真正懂得良好睡眠是提高免疫力的重要手段 所以，得了癌症对我来说不一定就是坏事，它帮助了我全面审视不良生活习惯和性格弱点，并督促我全面改变生活方式。 当然，不要好了伤疤忘了疼，得过癌症的病友要“警钟长鸣”，要时时刻刻警惕复发问题。医学上5年临床治愈的判定要辩证看待，我们也看到不少超过5年的病友，出现复发的情况。 PART.B 第 二 部 分 11 回忆患癌前的征兆 虽然这场癌症对我来说是意外，但细细回想之前生病的“蛛丝马迹”，绝对是早已“埋下伏笔”。 早在2019年11月份，经常运动的我，突然变得开始跑不动了。 10月份的运动数据还很好，斗志昂扬报名要参加2019年12月和2020年1月份的福州、厦门马拉松比赛（半马）。 图片 2019年生病前夕我还斗志昂扬报名要参加马拉松比赛 可就在11月份的一天，跑上一公里就喘得不行。 这个信号让我明白，癌症的发展，很可能有一个不易察觉的临界点。之前肿瘤范围小，对身体机能影响尚不明显，一旦越过这个临界点，身体机能的明显衰退就出现了。 伴随跑步能力突然大幅下降，我还发现自己上楼喘得厉害，蹲久一点站起就头晕，后来医院检查，是中度贫血（我没有便血等显性失血表现，但胃溃疡引起的隐性失血还是导致了贫血的出现）。 类似的身体变化其实有很多，也许只有得过癌症的人才能真正体察到。 从我发病之初，2019年10月和11月截然不同的体能状态分析，这个警惕性很有必要。 所以，跑步中要特别留意自己的心率，心率正常、跑步速度也正常，说明机体能力比较正常。 图片 现在的我执行严格两天一次一定强度的有氧运动 12 爱是一味良药， 亲属好友的关爱给我了莫大的信心 听说我得了这么重的病，岳母特地让老家的大姐马上乘飞机到广州照顾我的饮食；广州的好友勇哥，找出家中珍藏的30多年的老陈皮，炖土猪肉给我“补身体”（那时候我还不知道鱼肉蛋奶的危害）；远在荷兰海牙的弟弟，顶着欧洲疫情泛滥生意大滑坡的压力，为我做坚强的经济后盾；还有初中可爱的同学们，迅速安排了慰问金…… 图片 亲友同学的支持和关爱，是我身体恢复的强心剂 当然，最让我感动的莫过于我的爱人小茶，她对我无微不至地照顾，以及那几个月时间里，她忍受着内心煎熬，在我面前表现得就跟没事一样，平静中带着超出她年龄的坚毅和勇敢，没有让我产生多余的不安。 亲人、朋友、同学浓浓的爱与全心全力的支持，对病中的我来说，无疑是一剂最好的“强心针”。 如果你仔细研读生活方式医学的研究成果，就会知道：融洽的人际关系，是癌症患者康复的一个极重要部分。所以人际关系的良好调整，也是生活方式医学研究的六大分支之一。 13 个人强烈的求生欲， 合理转移注意力， 也帮助我度过难关 我是一个内心比较强大的人，也看到身边很多早、中期胃癌患者成功手术后存活20~30年的例子。因此那段时间，我的内心总体是安定的，一直相信自己能康复。 现在想想，盲目自信的成分有，但这“盲目”自信的背后，也离不开我对全植物饮食和健康生活方式的笃定。 大家都听说过，很大一部分癌症患者是被吓死的。的确，心理奔溃带来的绝望和无助感，很容易击溃身体的免疫力系统。患者容易不再配合治疗，从而导致病情的快速进展。 另外，庚子年是非常特殊的一年，疫情的阴影一直难以驱散。我是5月11日住院，医院规定一律不许探视。那个时候，真是百无聊赖啊，一项项去体检、一天天等结果。 一个星期不到，我就熬不住了，在医院病床上开通了一个小微店。是的，我居然在病床上开始卖货了！  住院期间百无聊赖开了微店，却发挥了大作用 以前我的微信朋友圈一直就只发发美食、书法之类生活小花絮。微店开通了以后，一下子充实了很多。天天忙着商品上下架，忙着跟客户互动。 不要小看这一点，癌症患者天天愁自己的病，跟能够有所调整，有效转移注意力，让自己充实起来，这对病情的控制、逆转、康复，也是有帮助的。 14 偶遇健康素食40年的国外友人， 康复后对生活方式医学越来越感兴趣 说到第二次手术的进行，我想顺便提一下我在云南遇到的一位外国友人，她叫Denise。 第三次化疗开始前（2020年7月底，那时候我已经开始全植物饮食），再次来到云南的我，在大理的一间素食鲜花米线店里，见到临桌一位看起来非常健康的澳大利亚人，正用流利的中文跟店员沟通，问对方能不能给她弄一份不加油的米线。 很少见吃素的人，对油还有要求，这引起我的好奇。  在大理，偶遇常年全植物饮食的澳大利亚友人Denise 一聊开了才知道，Denise从18岁就开始吃素，至今已经整整40年！她非常享受长期全植物饮食带来的身心健康。7~8年前，她还在美国上过格雷格医生的课程。目前，Denise在宁波开设了一家全植物饮食的学校。 第二次手术开始的前一个星期，我请Denise女士帮忙咨询国外专家：肿瘤既然有所缩小，我自己感觉也特别良好，是不是可以跟我的医生商量等上一个月再手术？一个月以后，也许肿瘤就完全消失可能不用手术了。 可惜国外专家只能在电话里听到Denise的简单情况描述，他们没有见到我本人，无法预判具体的病情改变，所以最后给我的建议是以国内医生的方案为主。 不管怎样，对于全植物饮食逆转中晚期、晚期癌症的其他案例，我是在出院之后才有精力去关注，也越来越有信心。 当我看完李开复先生的媒体采访，看完他在微博上关于自己晚期癌症的康复总结，又看完他2015年为自己第四期淋巴癌康复写的《向死而生》，竟然发现，我所用的一系列方法，90%以上和李开复先生用过的一样。如果说有什么不同，那就是，我可能执行得更为彻底。 于是，我更加有兴趣深入去了解国外的情况。 找了一圈才发现，原来在国外，这种癌症中晚期、晚期逆转的案例不在少数。这说明，国外系统研究了几十年的生活方式医学，其实已经较为成熟。有科学的理论，也有相当数量实实在在发生的案例。 15 成功帮助有糖尿病并发症的岳母、 及有高血压的朋友改善病情， 坚定了要走生活方式医学这条路 2020年10月份，我给岳母（小茶的妈妈）做了糖尿病逆转干预案例。 58岁的妈妈，有家族性糖尿病史，姥姥就是因为糖尿病并发症离开的。妈妈患糖尿病已经接近7年，有肝脏、肾部的并发症，足远端也出现了问题。  和印度著名糖尿病医生一起为糖尿病的妈妈制定调理方案 为了严谨起见，在Denies的帮助下，我和Denies一起连线她的朋友——一位远在国外的印度著名糖尿病自然疗法医生，一起为妈妈制定干预方案。这个方案基于低脂全素的原理，充分考虑了妈妈的肝、肾、足远端的并发症情况。 除了一日三餐严格无油全植物饮食，饮食结构中还去掉了富含油脂的坚果。早晚饮用生姜粉、肉桂粉、姜黄粉熬成的汤，目的是加快去除身体炎症。 每天晚上安排妈妈泡脚，配方是泄盐加半个打碎的柠檬，水温可以高一点。目的是改善妈妈足远端的血液循环。 调理前，妈妈的初始空腹血糖11.35，十四天后降到6.3，一周后再次降至5.8。同时，身体的炎症指标也快速降低了。  妈妈的空腹血糖指标在生活方式医学干预下很快逆转 每天做饭给妈妈吃，每天陪妈妈快步走，不断的鼓励她。随着指标迅速下降，她自己也更有了信心，配合度越来越好。 20天难得的朝夕相处，我们更是感受到了亲情的可贵，也更相信生活方式医学对二型糖尿病逆转的强大作用。 从妈妈的案例里面，我更清楚了糖尿病患者的逆转，特别要注意哪些问题。 比如对脂肪摄入更敏感，甚至对坚果的摄入也要更加谨慎；比如对运动强度循序渐进的把控；又比如，三白对糖尿病指标的真实影响有多大。 我还注意到了一些消炎食物的重要性，诸如姜黄粉和黑胡椒粉的组合、生姜粉及肉桂粉的作用。当然，也看到了亚麻籽所含的欧米伽3，可以很好的平衡脂肪的健康摄入。 2021年初，我还指导大理的一位朋友，做了一次高血压逆转干预。 她也有家族病史，找到我时，血压188/131。在饮食上安排她参加了徐嘉博士的21天健康挑战。21天结束，她的血压回到了121/78。 大理的朋友21天逆转了高血压 针对她的身体状态，安排她在有太阳的时间段每天快步走约1个小时，同时鼓励她不用担心：我的癌症都逆转了，您还怕啥啊！ 这两个案例，给了我更多的信心和思考。我跟小茶讲：余生，我们就献给这个事业吧！ 16 作为受益者愿意分享给更多病友， 第一次产生发自内心的愿望： 不为金钱而奋斗， 余生要投入到生活方式医学中去 创业以前，我是个比较积极上进的人。 但是，付出那么多努力，参与那么多商业项目的初心，其实很简单也很现实：仅仅就为了挣钱。 生病以后，我反复总结了创业十年的得失：挣钱丢了健康，何苦来着？！要是我早早走了，还真成了“白发人送黑发人”。 我难以想象，年迈的父母，如何承受这一切？！我难以想象，深爱着的小茶老师，如何承受这一切？！我难以想象，未成年的女儿，如何承受这一切？！ 生病以后，我听到、看到很多身边的病友，很无助，花了很多钱，人还是走了，而且走时很痛苦。为什么我不把这套逆转的经验总结出来，去帮助更多的人呢？ 2020年11月底，我在珠海见到尊敬的徐嘉博士。当听说徐嘉博士自2014年就开始做低脂纯素的公益，至今免费办了1100多场讲座。我十分震撼，这真正是无私的大爱啊！ 在珠海和尊敬的徐嘉博士见面，改变我余生的志向 想想自己，我恰恰是受益于生活方式医学的活生生典型案例。病情如此严重，竟然能在4个月内发生惊天大逆转。为什么不把自己所经历的点点滴滴总结出来，让更多的人受益呢？！ 写这篇回顾性小文章的时候，我和小茶已经搬到云南昆明定居了。 我和我的爱人小茶，她是瑜伽老师 生活方式医学的前沿研究以及我的亲身体验都表明：优质的阳光、空气和水，对类似慢病的缓解与逆转能起到较大作用。 昆明是个很好的地方，我要在这里，活成病友们的好榜样。 现在我已经移居七彩云南，要活成广大病友的好榜样 2021年，我要去云南中医药大学上个本科，计划用5年甚至更长的时间，系统学习基础医学知识，打铁还需自身硬啊。 这也是我头一次，不是为了金钱，从内心深处发起的真实愿望： 我的余生，要全身心投入到生活方式医学的实践和研究当中去。期待能帮助更多的人远离病痛。 癌症，至今依然是人类的死敌之一。对比传统医学，前沿的生活方式医学在这场“盲人摸象”的生死游戏当中，似乎更胜一筹。 从我的逆转经历和亲身体验看，癌症逆转绝不是单因素在起决定作用，单单在吃上做改变，逆转几率有限；单单强调运动，也不太可能出现逆转；压力调整，人际关系优化，合理睡眠，多层面排毒，优良的空气、阳光、水……都是很重要的方面。 正如李开复博士所说：在生活方式改变的每个主要方面，我们尽量要做得好一点，尽力做到80分。只有这样，才有更大的机会重获健康。 是的，停止自我伤害，唤醒并激活身体强大的自愈能力，我们每个人都有机会。 -END- 【作者简介】 张生：本名张学贵，1974年生，福建人，连续创业者。创业故事先后被央视7《致富经》栏目等数十家媒体专题报道。自患癌以后他全面反思并梳理自己得病的原因。庆幸的是，通过4个月的积极治疗和全方位的改变、调整，其病情竟出现惊人的全面逆转。目前定居云南昆明，计划长期从事营养与生活方式医学的宣传与实践，并以自身癌症逆转的经验，尽力帮助有需要的病友。 【郑重提醒】 文章仅为分享健康理念，请勿因此放弃任何必要的医疗措施。饮食原则是方向性建议，需依自身情况灵活调配！ |
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