练胸肌最简单的动作是什么？当然是俯卧撑。 一、随时随地可以做，不需要任何器械。 二、可以不断进阶，练出不错的胸肌。 三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。 怎么进阶？只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑。 能做10个钻石俯卧撑之后，就练不平衡俯卧撑。 垫个篮球，或者一摞书，都可以。 左右两边都能做10个不平衡俯卧撑之后，就练单手移动的拉弓俯卧撑。 两边都能做10个移动拉弓版，就练不平衡拉弓俯卧撑。 然后就可以挑战单手俯卧撑了。 具体每次怎么训练，多少组，练哪几个动作，我在《单手俯卧撑怎样练》的问答里写的挺详细的，可以找来看看。 好了，这个问题就回答到这里。 收藏转发之前，先点个关注呗，多谢啦😁 |
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