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盘练拳架的要求: 1.养心定性，聚气敛神。 2.呼吸吐纳，纯任自然。 3. 虚领顶劲，周身轻灵。 4.意到拳到，拳不到意不到。 虚领顶劲，周身轻灵。头顶虚虚领起，乃有悬挂之意。能悬挂节节自然放松，放松后敛气入骨，节节方能贯串，贯串始有传递之功，不可缩头龟背，亦不可挺胸腆腹。总要空胸实腹，含胸拔背。空胸乃为含胸，实腹乃为拔背。身法正全身俱正，动步犹如猫行，举动轻灵不稍滞，处处避实而就虚，随曲随伸任自然。看似轻灵而功力雄厚，看似凝重而功浅力薄。轻灵者，底盘控制范围大也，凝重者，底盘转环范围小也。步随身换，身动而步移，步到身到方为妙，身到重心到，重心到乃身法到。手要动脚要随 脚要动手要随，上下相随劲合一。一到俱到，一停俱停，一动无有不动，一静无有不静。动静之间不能停顿，圆圈运转，循环无端。循环无端则劲长，圆转自如灵巧生。劲长彼则不能转换，灵巧我则变化莫测。 |
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