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“尿酸高了，会痛风......”。 这是大多数人对于尿酸的认知。 的确，可以说高尿酸是导致痛风的“真凶”。 但是，尿酸高了，可不仅仅易诱发痛风，更会损害肾脏。  尿酸高，损害肾脏 人体的尿酸，只要是通过肾脏、消化器官排出体外。 其中，约2/3的尿酸，是通过人体的肾脏，经过尿液排出。 一旦尿酸高了，无法及时排泄，会滞留在体内，严重损害肾脏。 而肾脏受损，功能下降，又会进一步导致尿酸堆积体内，逐渐升高。 如此便会进入恶性循环，久而久之，尿酸形成结晶盐，便会沉积在肾脏。 进而导致结石、慢性肾脏病，甚至还会腰痛、血尿、蛋白尿，诱发肾衰竭。 因此，尿酸高的人，除了要防痛风外，更要注意呵护肾脏，避免肾脏功能受损。  尿酸高的人，一旦出现4个异常，十有八九连累了肾脏 1、夜间排尿异常 当夜尿次数增多，尿液颜色变深，出现泡沫，需提高警惕。 尿酸损害肾功能后，会导致尿液中蛋白质含量增加，引起泡沫尿等异常情况。  2、频繁腰痛 尿酸高的人，经常感到腰酸、腰痛，也要警惕对肾脏造成了损害。 尤其是晚上睡觉时，尿酸易形成尿酸盐晶体，并在肾脏内蓄积，容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰痛。  3、四肢浮肿 尿酸高的人，如果出现四肢浮肿，需要小心肾脏受损了。 肾脏是人体代谢水分的器官，肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。 尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。  4、血压升高 若你早上起床后，血压异常升高，小心高尿酸已经影响到了肾脏。 肾脏分泌的血管紧张素异常，会导致血压异常升高，一般，我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。  尿酸高的人，降酸养肾，认真做好三件事 第一件：食物，挑选好 尿酸高了，饮食上，一定要多注意。 饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果，减少油腻的食物。 肉制品、海鲜、动物内脏、浓肉汤等，都属于高嘌呤食物，尽量少碰。 每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下，尿酸高的人要更少一点。  给尿酸高的人，准备了一张食物嘌呤含量表，一定要注意选择食物。 第二件：饮品，要喝对  尿酸高了，要注意多喝水，促进尿酸随着尿液的排出。 那么，此时，饮品的选择也有讲究，要喝对，切莫喝错了。 首先，多喝白开水。 多喝水，可促进排尿，帮助增加尿酸随着尿液排出体外。 白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。  其次，多喝植物茶水。 用一些利尿利水的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。 蓝菊叶茶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。 蓝菊，又叫菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，被《药典》录入。经常用其叶子泡水，是尿酸高者不错的选择。 现代药理研究表明，蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。  最后，少喝这三种： 少喝酒 酒精是尿酸的催化剂，会导致尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄。 不论是啤酒、白酒、红酒，还是黄酒，只要含有酒精，就要少喝。  少喝饮料 研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。 少喝果汁 果汁中，含有大量的果糖成分。 果糖可以促进尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄。 双重作用下，会导致体内尿酸越来越多，进而损害肾脏。 第三件：运动，要坚持 管住嘴，迈开腿，是降低尿酸最重要的两点。 那么，在迈开腿的时候，尿酸高的人，要格外注意。 尿酸高的人，在进行运动的时候，一定要控制好运动强度。 应该由低到高，循序渐进的调整，有氧慢运动，是最佳的选择。 并且，每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。 可选择自行车、椭圆机、划船机、游泳、快步走等有氧运动。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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