柏延生活

核心功效

增强新陈代谢,降低血脂

功效作用

1.增强新陈代谢：跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2.降低血脂：经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。

3.促消化：长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

4.预防心脑血管疾病：长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

5.提高睡眠质量：跑步可以提高睡眠质量，现在很多人都喜欢夜跑，每天饭后一小时后的夜跑很有助于睡眠，让第二天的精神更为充沛。

6.提高免疫力：经常跑步的人由于规律运动，身体各项机能可以很好的改善，从而使抵抗疾病的能力提升，从而提高免疫力。

7.保持身材：经常跑步的人肌肉得到有效的锻炼，可以使身体肌肉紧实，从而改进身体形态，保持良好的身形。

8.增加自信：经常跑步的人意志力可以得到锻炼，不轻易放弃，遇到事情更容易坚持，并且乐观，能够增强自我认可度，提升生活质量。

适宜人群

一般人群均可适用。

禁忌人群

肥胖人群,感冒患者,腿部受伤人群

不宜同食

无特殊同食禁忌

食用方法

1.无

营养价值

跑步可以提高肺活量，通过跑步，可以不断的调整呼吸，加大肺活量。跑步还锻炼人的耐力，良好的耐力也为日后工作打下基础。跑步还提高睡眠质量，现在很多人都喜欢夜跑，每天饭后一小时后的夜跑很有助于睡眠，让第二天的精神更为充沛。跑步还能提高免疫力，强壮身体，体质过胖的人适合慢跑，有助于减肥。跑步还可以消除紧张，跑步过程中，人体可分泌消除人紧张的激素，让人放松。