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随着40年的深化改革，人民与社会生产力矛盾几乎已荡然无存了，而随之人民生活提高的同时，出现的一些健康问题也让人很是头疼，特别是哪些管不住嘴和控制不住手的人，见到美食的就'走不动道了'，殊不知，想要长寿的人，很多都被卡在这一关了！ 生命是珍贵的，而且每个人只有一次，所以大多数人都希望自己能够健康长寿，这也是自古以来每个人都会有的夙愿。那么长寿的老人，他们究竟都是怎么达到这个境界的呢？ 调查发现，长寿体质的人经常有这六种表现，哪怕你现在只占一个也是好的。 1、腿脚灵活，无病痛 如果弯曲你的腿和脚，如果在50岁后还没有疼痛感，那么你的整体健康状况是非常好。你的心脏、大脑、血管、肌肉、关节等仍然很健康，基本上没有隐患。 如果你50岁后，你的退和脚不听你的话，不灵活，腿和脚很容易疼，往往表明身体已经出现问题了，如血液粘稠、血管阻塞、轻度中风、关节炎、冠心病等等， 如果这些问题不得到解决，那么留下的就是一个很大的'隐患'，所以还是尽快检查医治为好。 2、良好的精神状态 如果在50岁之后仍然有一个良好的精神状态，而且身体仍然健康，说明体质还很不错，因为只有健康的体质才会有良好的精神状态。 但是，如果50岁以后精神状态不好，常常变得疲惫不堪。即使在休息后还是困意十足，那么说明身体的体质正在下降。这个时候就应该注意一些慢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等，虽然不会对身体造成很大的伤害，但它会慢慢侵蚀身体的健康，如果你不注意，它会越来越严重。 3、胃口好，睡眠质量好 吃饭和睡觉是人类最基本的生理活动，也是必不可少的。如果您在50岁以后有良好的胃口和良好的睡眠质量，那么您的身体仍然非常好。 良好的睡眠质量可以每天都让身体能达到最佳状态。还可以增加身体的免疫力。如果吃不好、睡不好，则意味着身体或心理存在一定的问题。这两个因素会慢慢影响你的健康和免疫力，时间久了，自然身体 会越来越弱，不利于长寿体质发展。 4、体重平衡 很多人在四五十岁到时候，身体就开始走形了，这个是正常的情况。身体的衰老会减少肌肉萎缩，再加上脂肪摄入过高，身体还很容易胖，但是胖的人比想对瘦的人更容易的高血脂、血稠等心血管病 ，因此控制体重也是益于长寿的因素之一。 5、良好的心态 良好心态对健康长寿是非常有益的。它可以促使正常运作，增强身体机能力，增强身体免疫力。许多长寿老人都有很好的心态。因此，如果你在50岁以后有一个良好的态度，并且负面情绪较少，那么你将更容易健康和长寿。 但如果50岁以后的心态不好，经常郁闷或者生闷气，这并不利于长寿的。不良情绪会伤害身体，扰乱内分泌正常运行，降低身体的调节能力，降低免疫力。 如果上述几点你觉得做的还不够好，你也不必气馁。事实上，好的长寿的体质都是慢慢培养出来的，下面这几点每天 坚持做，你可也能也会成为长寿的体质。 每天做好 这6点，益于身体的健康发展。 1、饮食清淡 我们身体在衰老后，身体的功能不如年轻人。因此，再一些油腻、辛辣食物是不合适的。 相反，吃一些清淡饮食，比如少油、少盐，，多吃水果和蔬菜，以减轻身体的负担。以此同时，如果想要增加身体的代谢能力，经常饮水是最简单、有效的方法，每天 饮水2000ml左右，可以帮助身体代谢能力，还可以促进肠胃消化，预防血稠等症状。 在每天饮水的过程中，放一些对血管有益的果子，可以起到更好的养生学效果。 '第三代黄金水果'是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。 巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成： 建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。 它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为'血管清道夫'，且含量可达67%左右。 研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。 它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。 同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。 2、经常运动 经常锻炼对身体健康也非常重要。它可以锻炼心肺，强化血管、，增强体质，延缓衰老，增强免疫力，减少疾病来袭，还有助于保持体型，防止超重和肥胖，有益于健康和长寿。 3、戒烟限酒 我们知道，吸烟会伤害肺部，饮酒和伤害肝脏。事实上，不仅如此，香烟中含有数十种致癌物质，这增加了体内癌症的几率。过多的酒精也会损害神经并对肾脏造成压力。 4、定期检查 50岁以后，身体不可避免的老化，也会慢慢出现各种问题。此时，有必要注意身体的定期检查，这样可以防患于未然。 |
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