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长寿几乎是全世界人的追求，不管你是富有还是贫穷，人人都想长命百岁。人是否能够长寿跟遗传因素，生存环境，生活习惯等等都有着密切的联系，一般长寿的人身上会有一些特点。  有长寿体质的人，身体会有“2大3软”，你占了一个，也值得恭喜 心胸大 我们日常生活中，那些长寿的老人都是一脸祥和，他们不管遇到什么事情都能坦然面对。可想而知寿命的长短与人的心态有着很大的关系，一般有积极心态的人寿命比较长，而郁郁寡欢的人容易英年早逝。人如果心胸狭隘，人体的免疫力会下降，长期下去各个器官就会受到影响，各种疾病就蜂拥而至。因此，想要活得久点，不管人生中遇到什么事都要积极面对，这将有利于你的长寿。  劲大 经常听到人老就没用，没力气。如果你还很有力气，劲大，有精神，说明你的身体素质好，抵抗力强。当你不管处在哪个年龄段都能感觉浑身有劲，精神十足，人也就活得更健康，自然更能长寿。 血管软 心血管病是一种慢性病，危害人体的健康。研究显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病而丧生。随着年龄的增长，血管就会变硬，会发生堵塞。如果你的血管还能一直保持柔软有弹性，身体血液循环畅通无阻，人体所需的营养物质与氧气就能有保证，人就跟长寿有缘。  肝脏软 肝脏是我们人体最大的代谢与解毒器官，经过多年“辛勤付出”，肝细胞很容易发生病变，所以很多人在45岁后经常出现肝硬化。肝硬化是肝癌的序曲，如果你的肝脏保持柔软状态，说明你的肝脏还算柔软健康。 关节软 人随着年龄的增长，骨质的流失加快，吸收变慢，很多人就会出现骨质疏松，特别是骨关节容易出现“硬、痛、响”等感觉。如果你的骨关节软，运动时灵活自如，身体就能硬朗。  如果你能拥有以上几点，那恭喜你，将与长寿有缘。而在生活中，养成健康的生活习惯和长寿是不可分割的，想要更长寿我们还可以这么做： 1、健康饮食 我们的身体需要从食物中摄入各种营养素来维持人体的正常运转，所以饮食对于我们身体的健康是非常重要的。饮食上要注意注重营养搭配，多吃蔬菜水果与五谷杂粮，适当吃优质蛋白质，少吃辛辣、腌制等加工食物。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。  2.坚持运动 生命在于运动，如果不运动人就会像一潭死水，就会发臭。如果你坚持运动，身体的抵抗力越强，可以减少疾病的入侵。比如清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。 3.起居有规律 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，可以延缓衰老。  想长寿的人，都在琢磨：吃什么可以更长寿，这个问题每个人都很关注。平常不妨多吃以下几种长寿食物。 1.豆腐 俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚，养肝的作用，可以促进新陈代谢，有利于身体健康。  2.喝粥 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。粥易消化、吸收，能养胃补脾。特别适合脾胃不好，消化能力差的老人食用。 3.白菜 大白菜含有多种维生素与矿物质，具有养胃、利肠，降脂，防癌等功效。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。  注：以上图片来源于网络 |
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