吃完饭就爱困，原来是因为这个！

明明没有熬夜

早上也没有早起

但是不知道为什么

每次中午吃完饭就开始犯困

困意来袭真的是挡也挡不住

僧僧中午必须要小憩一会

下午才不会打瞌睡

否则就会困得什么也做不了

想必同学们也有这种情况吧

 

那么为什么我们上午不会太困

而每次中午一吃完饭

没过多久就开始困了呢？

僧僧每次吃完饭就想睡觉的时候

耳边都会响起妈妈的话：

天天吃了睡睡了吃

你是猪吗！

 

难道僧僧真的是猪吗？

不！不是这样的！

僧僧查找了资料

发现有很多人认为：

吃完饭后血液会集中到消化系统

来帮助肠胃消化和蠕动

所以导致大脑供血不足

是由于大脑缺氧了

我们才会感觉很困

 

但事实可能不是这样的哦

如果是大脑缺氧了

那么我们感觉到的

可就不是犯困这么简单了

而是会感觉有点晕

 

其实我们稍微想一下就知道

大脑这么重要的器官

血液当然要首先供给

怎么会因为一顿饭的消化

就让大脑缺氧呢

我们的脑脑子实惨！

 

还有科学家的研究表明

吃完饭后

大脑的血液供给不仅没有变少

而且还增多了

所以大脑缺氧导致困的说法

还是站不住脚啦

 

既然不是因为缺氧

那我们为什么吃完饭就爱犯困呢

为了证明僧僧不是猪

为了给同学们解开答案

僧僧找到了这几种说法：

01

胆囊收缩素

这人一吃饱啊

体内就会自动分泌一种激素

叫做“胆囊收缩素”

它可不怎么老实

专门“诱惑”大脑睡觉

 

而且它的分泌和饭量有关

人吃得越多

这种激素功力越强

吃得越油腻

它分泌得越多

 

所以呀

要想饭后不困

就得控制食量

不能吃得过于油腻~

 

02

食欲素

食欲素和上边的兄弟对着干

胆囊收缩素让人想睡觉

而食欲素让人变精神

但人吃饱后

食欲素的克星

——血糖就会增加

 

血糖抑制食欲素的分泌

当食欲素含量低下

人就会变得昏昏欲睡

难以抵挡困意侵袭

 

血糖的升高和吃什么也有关系

中国人爱吃面食和米饭

这些都是高碳水化合物的食物

会导致血糖急速升高

从而让人饭后想睡觉

也就是人们常说的“饭晕”

 

03

胰岛素

血糖可不是什么省油的灯

不仅抑制食欲素分泌

还要给胰岛素捣乱

饭后人体吸收了葡萄糖

就会分泌胰岛素来控制血糖

 

而胰岛素会间接促进褪黑素形成

褪黑素又会让人想睡觉

所以总结来说就是

胰岛素忙活半天抑制血糖

最后还是让人想睡觉

胰岛素表示心好累啊！

 

除此之外

还可能是身体本身的问题

导致饭后困倦

比如糖尿病患者很嗜睡

或者是脾虚等身体原因

如果饭后十分头晕困倦

也要注意身体是不是出现了问题

需要及时看医生~

也许还有同学像僧僧一样

从上学起

就养成了睡午觉的习惯

所以只要吃完饭

困意自然就来了

有的同学可能说

吃完饭困了就睡一觉嘛

但是僧僧要提醒大家

吃完饭不要马上去睡觉

因为食物还没有被完全消化

直接睡觉会给身体带来负担哦

 

所以吃完饭后要先消化一下

散散步啦 刷刷碗啦

或者只是站一会都可以

如果有同学不想睡觉

或者是没时间睡觉的话

僧僧再介绍几个缓解“饭困”的方法

 

饭前15分钟喝一杯水

可以让你吃得少点

还可以阻止血液快速下降

或者是多吃蛋白质

补充好能量

能够起到提神醒脑的作用

 

吃饭时要慢点吃

细嚼慢咽

可以让食物更快被消化

还能减缓升糖速度

还有就是僧僧前面提到的

不要吃太多米面

控制食量哦

 

说了这么多

解释了这么多

僧僧现在可以反驳妈妈的话了

僧僧不是猪！

吃完饭就想睡觉

可能只是僧僧吃多了点

吃得油腻了点嘛

下次注意！

 

对了

同学们还有什么小妙招

能帮助僧僧和大家饭后不犯困

赶紧在留言区分享一下吧！