良好的睡眠对控制血糖有事半功倍的作用。 虽然每个人需要的睡眠时间可能不完全一致,但是大多数人还是早睡早起更好,符合自然规律。中医讲究“天人合一”,过去是日出而作,日落而息。现在都晚一些了,还是不要太过。 最佳睡眠时间
睡好子午觉 睡“子午觉”是很有利于身体恢复的:夜里子时 (23:00~1:00)一定要已经入睡。午时,最好能打个盹儿,20-40分钟就很好,最多不要超过1小时。 午睡的时间不一定是 1 1 : 0 0 -1 3 : 0 0 ,晚 一 点 儿 也行,有助于提升下午的精力。 糖尿病患者除注意睡眠时间外,也要讲究睡眠质量。 |
|