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文/宋晓东 这是小宋老师的解忧杂货店开张以来第二次集中答疑的精彩回顾。第二期答疑同学们所提出的问题，要比第一期明显猛烈很多。在一个多小时的时间里，小宋仅靠一瓶可口可乐的支撑，回答了近50个问题。出于保护提问者隐私的考虑，隐去了个人敏感信息。出于方便读者阅读的考虑，对解答进行了一定的修订和精简。希望同学们所提出的问题，能够变成天空中那颗最亮的星，指引更多的人前行。 时间管理类问题 1.Q:快大四了，一直感觉自己处于忙不过来和时间不够用的状态。真恨不得一天有36个小时。我是不是应该好好安排个每日agenda来挤出时间来? A:心急不管用，要把着急的心态变成切实可行的行动计划。每天都列出最重要的三件事情，并且坚持完成，就是一个不错的主意。 2.Q:小宋老师，最近真的好忙，下周的期末考试我想考的很好，可是又要忙着四级考试，导致我最近心烦意乱。有时还会朝着舍友发脾气，事后又觉得这样很不对，有时就是无法淡定下来。please help me~ A: 问题的关键在于要在短时间内准备如此多的事情，同时又想把每件事情都做好，所以难免会产生一些焦虑情绪。我的建议是：事情再多也要一件一件来做，此刻你能做的就是花一点时间先列一个明确点的复习计划，然后平均分配时间给期末考和四级。一定记住：具体的行动是化解焦虑的最好方法。Just do it! 3.Q:小宋老师，如何能够让自己效率提高，因为，我是一个每天都会待在图书馆的人，但是每天的效率都不高，写作业会很慢，快要考试了，能不能教我几个办法？ A: 这是一个时间管理的问题。推荐你了解一下番茄工作法。要为自己制定明确的学习目标，并且为每个目标的完成限定好时间。推荐两本书《小强升职记》和《番茄工作法图解》。如果临近考试，时间不够了，那就先快速的读一下《番茄工作法图解》。 情感类问题 4.Q: 迟迟无法从失恋的阴影当中走出来，该怎么办? A: 要想方设法让自己的生活得更加充实一些，多做有意义的事情去转移自己的注意力——运动，读书等。总之，多做自己感兴趣的事情，时间会帮你治愈很多问题。 5.Q: 小宋老师，想问你一个问题，就是男女朋友在初步相识的阶段，女孩子应该怎么判断两个人合不合适，合不合适过一辈子？ A: 这个问题稍微有些难度，给你三判断标准吧：1.看看对方的缺点是什么，然后问问自己是否能够接纳。2.在对方面前，自己是否感觉很放松。3.双方呆在一起的时候，都很少伪装或戴上面具，双方都很喜欢对方真实的一面。 6.Q: 小宋老师，我喜欢一个男生，表白被拒绝了。但是过了很久现在还喜欢他，觉得挺苦恼的！我想知道应该怎么学会放下？ A: 感情这个东西和其他东西不一样，不是努力就会有收获的，过于执着反而会让你更加痛苦。放下这份感情，你只是失去了一个不爱的你的人，而对方却失去了一个深爱着他的人。青春苦短，不要时间浪费在浇灌一粒永远都无法结出果实的种子上了。 心态调整类问题 7.Q: 小宋老师好，因为家庭成长的环境和小时候的一些经历，我比较缺乏安全感。现在状态就是做什么都很怕，自我一直认为别人都不喜欢我，也对别人有诸多猜测，自己也不喜欢自己，很敏感。这个该怎么破？ A:一个人从小的成长经历的确会对一个人的性格和行为方式产生很大影响。但是也请你相信，发展中产生的问题，会在发展的过程中得以解决。人的心智会慢慢成熟的，童年的阴影所设下的魔咒也会被打破。尝试去经营好一份亲密关系，会让你慢慢打开自己，并获得越来越多的安全感。成长快乐! 8.Q:宋老师，你好。我总有个小毛病，每次要上台演讲的时候，总会感觉特别紧张。明明准备过了的，一站上讲台脱稿就会忘词，老打疙瘩。这个要肿么破呢？ A: 第一，多练习。Practice makes perfect! 你可以尝试在上台之前，自己先演练几遍。如果在寝室的话，那就让寝室的人先做你的观众。如果在家里练，那就让家人做你的观众。第二，学点演讲的小窍门。下次在上台演讲的时候，如果还感觉紧张，那就尝试深呼吸，甚至是掐自己一下，都可以转移你的注意力。第三，尝试放慢演讲时的语速。人一紧张，语速就容易不自觉的加快。因此，可以在演讲的时候，有意识的放慢语速，这样会给人一种从容不迫的感觉。 9.Q: 如何做一个阳光而不是闷闷不乐、不拧巴的人? A: 1.减少一个人发呆的时间，多关注外部世界和他人。2.少想多做，多做有价值、有意义的事情。3.给自己列一个具体的行动计划，例如读书和运动的计划，并且坚持做下去。4.关注微信订阅号“小宋老师的幸福课”。 10.Q: 老师您好！请问怎样在几条未来发展的道路之间选择，现在非常纠结，已经大一了，到了大二就一定要坚定不移地做了，学校专升本，出国留学，还是自考本科，到底应该怎么选择？谢谢！ A: 非常理解这种在几个选择中原地打转的感觉，如果迟迟不做决定，会把人逼疯的。1.建议你把这三个决定写在纸上，并且分别写出每个决定的优势和劣势，慎重考虑后作出决定。一旦做决定，就不要再瞻前顾后，马上采取行动。2.如果你分析完利弊之后依然感觉很难做出决定，这就说明这几个决定当中并没有哪一个决定是明显优于另外一个的。这时候做决定反而简单，那就是根据直觉做出选择。弗洛伊德曾经说过：“小决定靠分析利弊，大决定靠潜意识。”3.做出决定后在心中默念下面这句话：一切都是最好的安排。 人际关系类问题 11.Q: 都说情商重要，我想问问怎样才能提高一个人的情商呢？ A: 好大的一个问题，如何提高情商可以将一门课了。但是我认为情商这个概念中，最核心的一个含义就是要学会控制自己的情绪以及正确理解他人情绪。第一：控制自己的情绪，就意味着要学会节制，不要轻易的发脾气，明白冲动是魔鬼的道理。同时知道该如何接纳自己的情绪。遇到不开心的事，能够从积极的方面的去开待问题。第二：理解他人的情绪需要你有一颗同理心，说白了就是懂得如何察言观色，在与人交谈时，懂得把注意力多分配给交谈的对象，能够多站在对方的角度去考虑问题。推荐两本书，一本是系统讲解情商为何物的——丹尼尔·戈尔曼写得《情商》。第二本是教你如何察言观色的《FBI教你如何破解身体语言》。 12.Q:小宋老师您好，我是一名大三学生，性格属于比较温和的那种。有时候不知道怎么和他人相处才好，常常有种无法融入的感觉。其实我内心很想和去加入，但是我不知道怎么去加入或者不知道怎么迈出那一步。请您帮我解答一下，谢谢您。 A: 与人相处是一项技能，既然是技能，那就意味可以学会，同时又需要不断的去学习和实战练习。分享三个方法吧：1.观察学习法。找一个你身边比较擅长与人交往的人，然后观察他/她的与人交往方式，然后模仿学习。2.实践反思法。与人交往有时就需要脸皮厚一点，要不怕失败，鼓起勇气多去尝试，然后自己反思总结与人交往的经验。3.理论学习法。学习一点与人沟通的基本知识，推荐看一本书，卡内基的《人性的弱点》。（这本书的书名很容易被误解为心灵鸡汤，其实这本书的英文版书名叫做《How to win friends and influence people》，里面还是有不少干货内容的） 13.Q: 如何看待你和春哥之间充满基情又激情的友谊? A: 1.别误会，我们俩是纯洁的男男关系。2.春哥是我的好朋友、好室友，但确实不是好基友。3.之所以经常和春哥形影不离，是因为他比我还要努力，他是我不断奋斗和前进的动力之一。 【小宋老师的解忧杂货店正在试营业，一直到7月11日放暑假为止。暂定于每周三的晚上现场快速答疑，其余时间提问最迟第二天答疑。欢迎调戏!】 |
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