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文/小宋老师 01. 本周六，受当当书店的邀请，去为自己的新书《情绪掌控，决定你的人生格局》做了首场线下读者分享会。 虽然当天下了雨，来到现场的人数受到影响，但是这场读书分享会对我个人来说意义非凡。因为这是我首次在一家书店做线下分享和签售。 在这次读书分享会上，认真的主持人问我的第一个问题就是：作为一名心理咨询师，学习心理学对你来说最大的收获是什么？ 下面，我想用两个关键词“自助”和“助人”来概括一下心理学知识是让我如何从中受益的。 02. 自助——每个人心理都有病。 很多人学习心理学的一个初衷是觉得自己心理有病，又羞于向别人提起，加之国内心理咨询行业良莠不齐，于是想通过自己学习的方式来治愈自己。 我也有类似的情结，所以我当时在高考结束之后，选择了报考心理学专业。工作之后，我也一直在坚持阅读心理学的书籍。 坦白说，工作之后带着问题和兴趣去阅读心理学的书，比之前在大学当中读心理学专业所学到的知识还要多。 虽然说，在学习心理学之前，我是一个性格内向、多愁善感的人。学习心理学之后，我依然是一个性格内向、多愁善感的人。 但是，学习心理学的经历，可以让我看开很多事情，并且能够从消极情绪当中更快地走出来。 比方说，以前遇到不顺心的事情，我可能一两天的时间都会沉溺其中，深陷消极情绪不能自拔。现在的我，可能一两个小时就能把问题想通了。 举个例子，在读书分享会开场的时候，话筒出现了一些问题，导致我在开场的时候讲话显得有些啰哩巴嗦、辞不达意。以前的我，肯定会为这件事难受上好长一段时间。因为我是一个苛求完美的人，我会因此而判定这是一场很糟糕的活动。 这其实就是一种典型的“两级思维”，把事情看成是非黑即白、非对即错的。 而当时我并没有因为这件事而影响后面的分享，因为相关的心理学知识告诉我，我应当避免类似“两极思维”这样的非理性信念，而应当以事实为依据来评判一件事。 毕竟，开场效果不好，并不意味整个活动都很失败。只要我积极发挥，就依然能够有机会这场读书分享会变成一场成功的活动。 还有一点就是，学习心理学的经历，可以让我更好地接纳自己。 以前我很讨厌自己内向腼腆的性格，恨自己在人群面前总是显得有点消极被动。但是现在的我，已经非常接纳、甚至是非常喜欢自己内向的性格了。 因为通过心理学知识的学习，我明白了，内向者是有很多优势的，例如，感情细腻，写作的时候更容易打动人心；追求生命的深度，在专业积累方面更加容易形成优势。 03. 助人——帮助别人，实现自己。 无论是作为一名管理者，教育者，还是心理咨询师，任何一个与人打交道的工作，都可以通过用心理学知识来帮助到别人，同时在这个过程当中实现自己。 有很多人会觉得，心理咨询师是别人的精神垃圾桶，做心理咨询会让咨询师的心理感觉很累。 职业生涯初期我也有类似的感觉，但是随着咨询技能的提升，当我越来越能够胜任心理咨询工作的时候，我得到更多的是一份成就感。 其实，无论是什么工作，哪怕是你十分感兴趣的工作，前期都必须经过大量的刻意练习，在达到熟练状态之后，才会找到成就感。 现在做心理咨询，我感觉自己在聆听一个又一个特别真实的故事，无论是快乐的，还是悲伤的，这些故事都反映了真实的人性，好似是天籁之音。 需要注意的是，在运用心理学知识去帮助别人的时候，有一个重要前提，那就是你自己首先要感到幸福。 我们都知道杯满则溢的道理，一个人只有让自己成长了、幸福了，才能有能力、有意愿给别人带来更多的幸福。 反之，如果自己感到不幸福的话，就很容易去伤害别人。 有一段时间，我感到很累、很疲惫，自己也特别需要别人的安慰，而这个时候我又恰恰被安排去接多个心理咨询个案，这个时候，我发现咨询效果很不理想。 所以，作为一名心理咨询师首先要想办法让自己不断成长，要学会讨好自己，让自己变得更加幸福。 如果自己不幸福，这个时候咨询师就会带着对生活的不满，带着消极的情绪，甚至是带着恨在付出，这样是无法真正的帮助来访者的，咨询效果也会大打折扣。 其实，助人的前提是自助，好好爱自己，让幸福从自己的身体当中溢出来，这样才能达到更好的助人效果。 04. 说了这么多学心理学的益处，下面我们来看看该如何入手，更好地学习心理学知识。 一天晚上，和几位辅修心理学专业的同学交流，他们跟我说：“毫无疑问，我们一开始是因为对心理学的兴趣，才辅修心理学专业的。但是，我们很快就失去了对心理学的兴趣。” 原来，如果把心理学当成是一门专业去学习的话，学习之初需要去学习很多枯燥的理论和知识和理论，例如，我记得自己在学习《普通心理学》这门课程的时候，花了很长时间去搞明白“感情”和“情感”的区别。 而这些枯燥的理论知识还会让你感觉到，很难马上运用到日常生活当中。所以学着学着，就容易对心理学失去了兴趣。而一旦失去了兴趣，也就丧失了进一步学习的动力。 迄今为止，我觉得学习心理学最有效的方式就是，带着问题去读相应的心理学书籍。然后，将书中所学到的知识运用到实际生活当中去。 如果你对心理学感兴趣，我并不推荐从那些难啃的心理学教材开始学起，而是建议你从一些更加实用的书籍开始读起。 下面，我想推荐几本能够帮助我们更好地洞察人性，同时更加具有“心理学味道”的书籍。这几本书，都是由国内外资深的心理咨询师所撰写的，他们的文字既有理论功底，又能直指人心： 斯科特.派克 《少有人走的路》 欧文.亚龙 《妈妈及生命的意义》 武志红 《为何家会伤人》 曾奇峰 《幻想即现实》 李雪 《当我遇见一个人》
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