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最近百草君收来很多的消息，我总结了下，大多数都是有关睡眠的问题，通常下半夜3、4点就醒了，然后再也睡不着了一直到天亮，持续了很长时间，一直不知道问题出在哪里，这究竟是怎么一回事？  其实睡眠有这样问题离不开以下这4个原因： 1老年性早醒 年龄增大之后，身体会出现很多疾病，各个机能也相对下降，会明显的感觉到自己的睡眠质量越来越差。其实是因为体内的褪黑素比较少，褪黑素的作用就是促进睡眠，延缓皮肤衰老的速度。褪黑素的减少就会出现老年性早醒的情况。 2情绪波动大年纪大了，很多时候情绪不受自己控制，年纪大想事易多，易操心，心不平，使自己常时间处在压力过大的心里，压力过大机体就会分泌大量的肾上腺素，在这样的状态下休息，夜间就很容易早醒。  3睡眠环境变化长时间处在同一种静置的环境中易于睡眠，但如果室内发生变化，就会让人的心里产生不安，易燥不踏实，像室内有声音、温度差异、灯光设置都会影响睡眠。 4睡前饮食不注意在晚间的时间，人体的代谢能力很低，如果睡前没有合理的饮食就会加重身体的负担，比如吃的过饱，这样就会破坏身体的正常运作，容易出现早醒的现象。 其实以上这些原因，中医认为，大多都是肺火旺导致的。如果经常在凌晨三点左右醒来，很可能与心肺上火有关。心肺上火要怎么办呢？一个穴位教给你——大鱼际。  大鱼际位于正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，处于心肺这两条经络的位置。 揉搓"大鱼际"时，大约搓2~3分钟，揉到不酸不痛为止为最佳的效果，要每日坚持。中医理论认为，大鱼际与呼吸器官关系密切。每日按揉大鱼际，就可以起到鼓舞肺气的作用，对睡眠有很好的帮助。 另外，气血虚也是导致早醒的因素之一。其实很多人晚上睡不着就会心燥、烦闷，出现焦躁的情绪，如果出现这样的情况，别急可以试试这样做——绞舌头。  图片来源：养生堂 中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练绞舌头就可以肺肾双调，可化生气血，又能益肺，对肾脏也很有好处，可以算是一举多得。 我们舌下有一条纵行的白色薄膜，与牙龈、舌腹相连，统称为系带，舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，通过对这两个穴位的刺激，口中会分泌大量的唾液，当津液满口时，分数次吞咽而下，吞咽七次。这个方法被广为流传，被很多古人大家所推崇备至。 另外对于体质较弱的老人来说，百草君在推荐给你一个穴位进行揉按——神门穴  对于心神得不到安宁，力不从心的老人来说，不妨按摩这个穴位神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，微握掌，另手四指握住手腕，屈拇指，指甲尖所到凹陷处即是神门穴。神门穴以养心安神、调肝调脾为主。每天用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉150~200次，力度要适中。 简单方便有价值 |
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