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现在，人们的生活饮食条件，已经比以前好上太多太多了。虽然生活条件好了，但是很多人的身体健康却每况愈下，有的人年纪轻轻的，胆固醇指数就超标了，患上了以前一般是老年人才会有的高血脂，其实这与他们的饮食习惯有着密不可分的联系。 血脂高的人，这4种水果吃一次，等于喝“一桶油” 1、牛油果 牛油果虽然口感好，含有大量的营养成分以及纤维素，但其实它其中所含的油脂以及胆固醇是非常高的。血脂高的人如果食用，会摄入大量的油脂以及胆固醇，这可能会造成血脂水平的飙升。 2、榴莲 榴莲被称为“水果之王”，不仅是因为它独特的味道和口感，还因为它的营养价值非常高。但要注意的是，它其中含有许多人体很难代谢掉的糖分，摄入过多会转化成脂质，升高血脂。 3、甜瓜 甜瓜中所含的糖分也是非常多的，对于血脂水平不稳定的人来说，食用过多，就会容易导致血脂水平失控飙升。 4、芒果 芒果不仅美味，营养也很丰富，富含着粗纤维、维生素A以及胡萝卜素等营养物质，对人体的肠胃以及免疫力都有作用。但血脂高的人要注意了，它其中也是富含糖分、热量以及胆固醇的，吃太多会导致血脂升高。 以下这几类人，胆固醇水平容易过高，导致高血脂，注意了 1、超重肥胖人群 ； 2、家里长辈有高血脂症的人； 3、不爱吃水果蔬菜，只爱吃肉的人； 4、肝不健康，有脂肪肝的人； 5、不爱运动的人； 6、爱抽烟喝酒的人。 要想降低胆固醇，让血脂水平恢复正常，劝你坚持以下3件事 1、多喝水 血脂高的人，平时养成多喝水的习惯很重要，因为补充足够的水分，能够有效加快新陈代谢以及脂质代谢，有稳定血脂水平的作用。其中，在睡前以及早上起床的时候，喝上一杯水，是效果最好的。 而要想降低血脂，就需要在喝水的时候，放入些许森 发 琼 浆一起喝，给身体补充黄酮类、氨基酸、维生素、芦丁等营养物质，可以有效的清除体内自由基以及血管中的脂质，慢慢地血脂水平就会恢复正常。而且，它是由由青梅、柠檬、核桃、山药以及鲜鸡蛋等十余种食材复合发酵而成的，是没有副作用的，因此可以坚持长期饮用，来稳定血脂，养护血管。 2、坚持运动 运动不仅能够加强体魄，增强免疫力，还能够让体内的血液循环以及新陈代谢加速进行，加快体内脂质脂肪、胆固醇的消耗。因此，要想降低胆固醇，让血脂水平恢复正常，坚持运动是少不了的。 3、改善生活饮食习惯 最后，还需要注意日常的生活饮食习惯。生活上，要做到远离烟酒、早睡早起等，做到这些能够有效的改善身体内循环，有利于对胆固醇水平的控制。 饮食上，要以清淡饮食为主，少吃一些辛辣油腻、热量高等食物，减少胆固醇与脂肪的摄入，是非常重要的，要先减少摄入，才能够更好的恢复。 |
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