【原】​每天熬夜熬成“大熊猫”？当心卵巢早衰，这些预防措施要知道！

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熬夜熬成“大熊猫”，吃饭只吃三分饱……随着越来越多年轻人生活习惯的不良化和过度减肥等行为，卵巢功能衰退越来越年轻化。

年纪轻轻为什么就卵巢早衰了？

“大姨妈”是女性健康的指向标，来与不来，多与少，都是重要信息。但是目前“大姨妈”出问题的患者还真不少，有一些年纪轻轻的女性就患上了卵巢早衰。

很多病人都是月经量少、月经不调、无法怀孕，一检查发现，卵巢多少有一些问题。

现代越来越多的女性跟卵巢早衰搭上边，特别是要加班加点的，生活压力比较大的，熬夜的，导致人特别焦虑的那些职业，比如说IT行业、设计行业、学生、教师等。

其实，卵巢早衰患者越来越年轻化，这和长期熬夜有很大关系。

一般来说，人体所需的各种激素在夜间分泌是最为旺盛，晚上10点至11点是身体分泌生长激素的高峰期，这有利于身体功能包括卵巢功能的恢复。

而熬夜打断了卵巢功能的恢复，长此以往，就会造成卵巢早衰。

不过，造成“卵巢早衰”的原因还有很多，比如心理压力过大而产生如焦虑、抑郁等负面情绪；不良的生活方式如吸烟、生活节奏紊乱、过度肥胖及消瘦等原因都可能会导致女性出现排卵功能障碍或直接影响卵巢的生理功能。

预防卵巢早衰，

这些知识你一定要知道！

01

饮食调整

健康的饮食对于身体健康是很重要的。

首先，新鲜的水果蔬菜是不可少的。坚持喝牛奶，还可以多食用一些鱼虾等海产品。此外，油炸食品、含咖啡因饮品、酒精饮品等要减少。还要做到按时进餐，不暴饮暴食。

 

02

睡眠充足

熬夜伤身大家应该都知道。反之，良好的睡眠，对于恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰是不错的方法。

现在的很多女性，因为加班、追剧、网购、聚会等，对于睡觉时间一拖再拖，不知不觉间就透支了自己的健康。

 

03

适当运动

俗话说的好，生命在于运动。常锻炼可以提高自身身体素质，保持全身各器官系统的功能健康与协调，自然的延缓卵巢的衰老。

对于久坐的白领一族来说，最好一小时左右起来走动一下。

 

04

避免人流

不要把人流作为自己还没准备好做父母的补救。频繁的人流，即使手术安全性再高，也是会伤害到你的健康的。人为中断妊娠，体内激素水平骤变，对人体是一个隐性打击。

多次人流，机体损伤严重，各方面功能慢慢减退，就会出现早衰。

05

情绪调节

白领女性因为工作压力大等原因出现卵巢早衰的现象已经屡见不鲜。这就需要大家学会疏解不良情绪，时刻保持好心情。

 

06

科学减肥

在当下以瘦为美的审美下，一些女孩子为了瘦可谓是无所不用其极。但是通过节食、过量运动来达到瘦下来的目的，本身是不健康的。

当体内脂肪不足，会引起月经紊乱，进而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢早衰。若治疗不及时，甚至会引起不孕。

“卵巢早衰”可以通过月经的变化，及早发现，及早治疗，希望大家日常生活中，重视健康生活习惯。

作者介绍

高阗

同济大学附属同济医院 妇产科 副主任医师

简介：1992年毕业于上海同济大学医学院医疗系。从事妇产科临床工作二十余年，曾援外工作两年，有丰富的临床经验。具有四级腔镜手术资质，获得上海市住院医师规范化培训结业综合考核考官资格，中西医结合学会妇产科专业委员。2013年获得上海市援外个人先进。发表论文十余篇，其中SCI一篇。

擅长：妇科疾病如妇科炎症、妇科肿瘤：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢肿瘤等疾病的诊治。尤其擅长宫腹腔镜微创手术。