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对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。而且，午睡能够在一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。但是， 午睡虽好，但有个特大的坏处！这2类人千万别午睡，尤其第一类人！ 午睡虽好，但有个很大的坏处！很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。这就是午睡带来的最大坏处：越睡越累，越睡越懵，越睡越睡不醒，这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了~醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。这主要是因为你睡多了。小编建议大家午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了，最长不要超过40分钟，否则你就深受其害了。 这4类人千万别午睡，尤其第一类人 1、65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上午睡时血流速度会缓慢，有诱发中风的风险。 2、体重超标20%、过于肥胖的人也不适合睡午觉，午睡会让人的运动量减少，从而导致人体的体重进一步增加，不利于身体健康。 3、血液循环系统有严重障碍者，也就是脑血管病患者，特别是因为脑血管问题而常常头晕的人，也不适合午睡，因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤，消化道和大脑“争血”，此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁最好在餐前或餐后半个小时，喝杯水后再午睡，也能减少脑血管意外发生的风险。 4、有睡眠障碍，晚上不易入睡的人，最好不要午睡。如果中午睡着了，晚上到了深更半夜还没有睡意，那可就悲催了。如果晚上没有睡好，中午有困意，可以睡15-20分钟，避免进入深睡眠，睡醒时也不会有头疼、越睡越累的感觉。 那么，正确的午睡姿势是什么样的呢？ 科学研究表明：正确的睡觉姿势应该是头高脚底，右侧卧睡。这样会减少对心脏的压力，而且可以防止鼾声震天响。更重要的是，这样可以避免大脑供血不足，避免午睡之后头晕，眼花，醒不来。另外，小编建议大家睡醒后，喝杯水来帮助大脑很快的缓过神，方便投入下午的工作！ （此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除） |
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