男人长寿的四大秘诀

午睡排第三，第一个或许天天都在做

  益孝东达     2021-03-10 18:00

长寿一直一来都是每个人的愿望，都希望自己身体可以越来越健康。所以现在的人无论是年轻人还是老年人都开始过上养生的生活，并且会通过各种各样的方法去寻找对身体最好的养生办法。但是经过对那些老人的询问，发现大多数长寿的都为女性，因为男性相对来说在身体方面观察的比较粗糙，就算身体有什么异常或者不适都不会在意它，所以才导致疾病在体内越来越猖狂，从而发生恶化。所以男性更要在日常生活中学会保养自己的身体，这样才能像女性一样达到长寿的效果。所以对于男性来说日常生活中身体的变化也是很重要的，只有你能保持这些好的习惯，身体才会越来越健康，才能达到长寿的效果，你知道是什么方法吗？

一、排便规律

每个人都会进行排便，并且排便就是将体内所消化的垃圾都排出体外，这样身体才会越来越健康，一般情况下每个人每天排便的次数都是有规律的，如果你长期发生排便不规律的现象就说明你的身体出现了某些问题，所以要想保证身体的健康，前提就是保证自己有一个良好的排便习惯。所以在饮食上我们也要多加注意，少吃那些刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，这些对身体都是非常好的，在排便的问题上，也能保证规律性。

二、心情愉悦

心态也是决定一个人身体健康的重要因素，如果你的心情经常处于抑郁、烦躁、急躁的状态，那么对身体也会起到影响，身体的抵抗力和免疫力会慢慢下降，所以要想保持一个健康的身体，一定要调整好自己的心态，乐观积极向上的去面对生活，让自己的情绪处于平稳中，情绪不要太过激动，这样身体也就会越来越健康，很多疾病也会开始远离你。

三、午睡

很多人都没有午睡的习惯，其实午睡对人们来说还是挺重要的，在中午就算是午睡一小会儿，都能让自己的身体得到短暂的休息，不用一直处于工作的状态，压力也就没有那么的大，所以你可以养成午睡的习惯，对自己对孩子都还。

四、饮食规律

饮食也是非常重要的，有一个健康的饮食习惯才是身体健康重要因素，并且在食物的选择上一定要注意，少吃那些辛辣刺激的食物，太过于油腻的食物也要尽量少吃，因为这些都是对身体不好的，所以我们要尽量多吃蔬菜和水果，那些清淡的食物也应该成为你饮食中的一部分，这样身体才能保持健康。

男人“强阳穴”，女人“不老穴”，很多人都不知道！

中医养生 2021.05.30  土豆微信  

男性追求强阳固精，女人追求容颜，为此遍寻良方，却不知道养生秘密就在我们自己身上，男人的强阳穴，关元穴，女人的不老穴，三阴交。

 

男人的强阳穴，关元穴

男性在身体机能进入衰退阶段之前，需更加注意养生保健，有经验的中医会很重视腹部的一个穴位，关元穴，这个穴位古人称之为人身元阴元阳交关之处“玄之又玄，众妙之门”。

中医认为此穴可以强精壮阳，培元固本、补益下焦，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体更加强壮。

男性每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

位置：关元穴位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。

方法：每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指重叠在一起，再点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。

女人的不老穴，三阴交

对女性而言，三阴交穴很重要，它被称为女性的“不老穴”，经常按压可以让女性更加年轻，延缓衰老，推至更年期的来临。

位置：三阴交这个穴位是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，它位于足太阴脾经穴位，位于小腿三阴交内侧，踝关节上三寸。

中医来看此穴是治疗妇科疾病的首选，对于女性常见的痛经、月经不调都有很好的效果。

方法：按摩此穴时可用食指和中指的指腹，顺时针或按压此穴，直到局部产生轻微酸胀感；想得到更好的效果可以用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

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补血养颜，紧致肌肉

中医认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，我们都在防止皱纹，但其实面部肌肉的下垂才是衰老的真凶，女性肌肉如果出现肌肉下垂，不管是容颜还是体态都会有影响，经常按揉这个穴位可以减缓肌肉松弛的时间，更长的保持年轻的状态，同时可以健脾。

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调理月经，改善皮肤

由于三阴交是、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人面部的肌肤问题其实都与气血有关。比如长斑、痘、皱纹、气色，只有把气血调理好女性朋友才能由内而外的美丽。

很多人都不知道这两个很重要的穴位，就算知道也不会坚持按揉，我们为了健康总是去吃保健药，其实身体上的这些穴位效果一点都不差。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹