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女人经常小腹疼痛，或者月经量减少、颜色发黑，这些症状可能是由于子宫内温度降低，也就是人们常说的宫寒。宫寒是现代女人经常出现的问题，主要是由于女人自身的保暖不当，经常居住在寒冷潮湿的地方，或者是天生身体处于寒性的体质，这些都是造成宫寒的主要原因，所以需要补血。 中医表示，真正能补血的食物是因为其含有能补血的铁元素，所以才能帮助女人补血。并且介绍了下列真正能帮助女人补血的食物，女人补血的时候不吃错，有助于女人养生。  1、动物内脏：常见的猪肝、鸡心、猪腰子等动物类的内脏，血红素铁非常丰富，并且还能提高人体的吸收率，较为适合由于缺铁导致的贫血女性，不仅能缓解也能预防贫血发生。 2、苋菜：苋菜别名雁来红，作为补血蔬菜的一种，其铁元素含量非常高，非常适合中年女人养生滋补身体，活血化瘀，还能促进人体对营养素的吸收效率。  3、紫葡萄干：紫葡萄干在晒干的过程当中，避免了营养元素的流失，锌、锰、蛋白质等都可以帮助人体提高免疫力，抗氧化物延缓衰老，最重要的是铁元素的含量保证了补血作用。 4、鸭血：鸭血不但血红素铁含量非常高，而且胆固醇的含量偏少，补血的同时也有利于减少血管垃圾，除此之外异黄酮也能调节女性的雌激素水平，有助于女人养子宫。 5、花生：花生皮可以增加血液中血小板的含量，防止血液流失过多，缓解贫血，并且花生丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，也能帮助人体益气健脾与补血止血。  6、胡萝卜：很多人从小就知道胡萝卜对身体有益，主要是由于丰富的胡萝卜素，可以帮助人体补血，其它的营养元素还有利于人体的成长与增强免疫力，预防缺血性贫血。 7、红米：红米不太常见，但是也含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，帮助女人补充能量以及防止女人常见的手脚冰凉的现象，加快血液循环，丰富的铁元素也能预防贫血。  如果你在月经期间吃了生冷、辛辣、高糖及辛辣食物后，出现了痛经、经血增加、腹泻等不舒服的表现了，就避免吃这些食物，说明你的体质属于寒性，不适合食用这些食物，要在饮食方面做出适当的调整以保证子宫及身体的健康，也有助于生活的养生。尤其是对于中年女人来讲，通过食物来达到温补身体的目的，非常普遍。尤其是补血，可以经常吃上述7种食物。 |
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