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来自： 57hwmi2e7b > 《运动卫生饮食疾病类》
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步行减肥五种讲究-
步行减肥五种讲究-步行减肥五种讲究 1、步速应尽是加快，绝不能比散步再慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续至30分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15%左右，体...
步行减肥五种讲究
步行减肥五种讲究 1、步速应尽是加快，绝不能比散步再慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。2、每次步行可延续至30分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的15%左右，体内多余脂肪才可能...
221014再创新高
除此之外，他认为步频180步/分钟能有效地减小落地时的冲击，因此丹尼尔斯博士在书中不断强调跑步时的步频一定要落在180步/分钟。后来，他对步频做了进一步的研究，让一个人在同样的配速下，分别以160/1...
180步频的音乐来了，准备开跑！
180步频的音乐来了，准备开跑！适合跑步：节奏配速跑，步频180以上。
初学者如何开启正确的跑姿训练？
04、步伐训练。在学习「21天学会正确跑姿」课程时，从真的跑不动到这次不太累，进步巨大。下面这位N学员,在参加「21天学会正确跑姿」课...
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五步一呼吸，让你跑步不再大喘气~
长跑讲究呼吸频率与步频的配合，并非一味追求速度，世界级跑者的步频每分钟约为210步，一般业余跑者则为150~180步，超出范围便难以长时...
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