“寿命决定期”就在60岁，老人有这些“爱好”，不想长寿都难

“寿命决定期”就在60岁，老人有这些“爱好”，不想长寿都难

对于老年人来说，如果没有一个健康的身体，晚年生活只会有一个又一个麻烦。当人进入60岁后，身体机能会迅速下降，睡眠质量也会越来越差。长此以往，就容易引发一些身体疾病。因此，老年人一定要养成以下这些良好的生活习惯，只有身体好了，才能长寿安乐。

1、按时休息

老年人每天睡觉的时间一定要固定，最好保证有7个小时左右，白天还要午休半小时，这样才能让大脑得到足够的休息时间，避免脑细胞快速衰老，导致正常功能缺失。

老年人一定不能熬夜，那样不仅对肾脏不好，也会影响脑部功能，最终诱发老年痴呆症。所以，老年人要养成按时休息的习惯，千万不能马虎。

2、多用脑

老年人要经常用脑，每天都应该对大脑进行锻炼，可以通过一些智力运动实现。对老年人来说，每天能做的事比较少，拥有很多空闲时间，可以用来健脑。老年人可以打桥牌、打麻将，对身体都有一定的好处，当然不能涉及到金钱。如果老年人不喜欢玩，简单的读书写字也能够锻炼大脑功能，预防老年痴呆症。

3、勤运动

老年人经常运动，可以加快血液流动，让身体里的有害物质及时排出，保证身体正常运转。老年人一定要多运动，经常出门走一走，不能一天到晚憋在家里。老年人可选的运动方式最多，散步就是最好的选择，可以每天晚上吃完饭散步半小时。但是切记不能操之过急，做一些激烈的运动，反而会对身体造成损伤。

4、保持好的心态

老年人首先要有一个好心态，然后才能保证身体健康。老年人的心态不好，一些负面情绪就会刺激身体，导致激素分泌失调，影响身体机能。所以，老年人要保持好的心态，对世界上的事情看得淡一些，不要斤斤计较，让自己活得开心一点、洒脱一点。