寿命长，身体健壮的老年人，多半有这几个特征，快来看看你有没有
蝉吟槐蕊 蝉吟槐蕊 2022-02-22 00:47 土豆微信
前言：
“最美不过夕阳红。”我们每一个人，年轻的时候奋斗了大半生，到了人生的暮年，无非就是希望自己哪怕是到了“夕阳”的年纪，仍然能够老当益壮，享受美好的晚年生活。
老年人辛辛苦苦地工作了几十年，在退休之后，最大的愿望就是能够健健康康地多活几年，能够走遍祖国的大江南北，看一看想看的美景，吃一吃从未品尝过的美食。
老年人所有美好的憧憬，都离不开健康的身体和绵长的寿命做支撑。那么，作为老年人，我们如何才能维持健康的身体，让自己的寿命延长呢？其实，寿命长，身体健壮的老年人，他们大多具备以下这几个特征，快来看看你有没有。
一、常年如一日地坚持锻炼身体。
锻炼身体的重要性，我想每个人都知道。世界上的万物，都遵循着不用则废的原理。锁如果长期不用，锁芯就会锈死。木门如果长期不开，它就会弯曲变形，直至腐朽。
人其实和世间万物一样，同样都遵循着不用则废的原理。人的大脑和四肢，依然是多用则灵，不用则废。
为什么长期卧床的病人，身体会越来越差？皆因为长期卧床的病人，完全没有运动的能力。一个人如果整天都躺在床上，完全没有运动量，就只能“不用则废，”整个身体都形成了衰退的恶性循环。
所以，为了长期维持自己的身体健康，我们一定要动起来，千万不能因为懒，就整天躺在床上。那样做的结果，就会像卧床的病人那样，让自己走上“不用则废”的恶性循环。
作为老年人，我们运动的时候还需要掌握合适的尺度。我们不可能像年轻人那样，做各种剧烈的运动，那样对我们的身体不仅没有好处，还会影响我们的身体健康。
年纪大的老年人，可以悠闲地散步，打太极拳，慢悠悠地舞剑，这些都是适合老年人的运动。只要我们能够动起来，就会对身体健康有利。
老年人的身体素质比不上年轻人，不可能像年轻人那样，做一些快跑和跳跃的运动，那样不仅老年人的心脏承受不了，衰老的膝关节也无法承受强大的力度，谨记。
二、良好的作息习惯。
作为老年人，我们只有保持良好的生活习惯，才能让身体维持在一个相对平衡的状态。我们要早睡早起，才能保持旺盛的精力，我们只有保持旺盛的精力，才能够每天都坚持锻炼身体。
我们要勤洗手，因为洗手是预防感染最简单有效的方法。通过勤洗手，我们就能将绝大多数的病原体拒之门外，从而减轻被病菌感染的机率。
我们要经常性地开窗通风，只有经常开窗通风，才能够保持室内的空气新鲜。开窗通风最大的好处，是能够增加室内氧气的含量，减少二氧化碳的含量，从而促进人体的新陈代谢，减少疾病的发生。
作为老年人，我们在冬季的时候，至少要保证晒一个小时的太阳。在夏季的时候，保证晒半个小时的太阳足矣。晒太阳可以补充维D，预防老年性骨质疏松，对老人的身体健康极有好处。
作为老年人，我们不能因为不再需要工作，自己的社交圈也越来越狭窄，就不愿意再开动脑筋，将自己的大脑闲置下来。
科学研究发现，老年时仍然积极用脑，对预防老年痴呆有着极大的好处。老年人可以通过聊天，下棋，做家务等方式活动大脑，将大脑维持在相对发达的状态，才能避免大脑的僵化。
三、心态好不计较，性格开朗乐观。
心态好的老人，在生活中不会轻易动怒。情志郁闷是老人长寿的大敌，保持稳定的情绪和乐观的心态，是老人养生的基础。
“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”伍子胥过昭关一夜白头的历史典故，证明了悲愤的情绪，对人体健康产生的严重的影响。
心态好的老年人，不会计较生活中的细枝末节，能够与人和睦相处，从而得以快乐地生活。老人开朗乐观的性格，对寿命有着积极的影响。
反之，心态消极的老年人，他们对任何事物都抱着愤世嫉俗的态度，对身边的人也是吹毛求疵，不断地从鸡蛋里挑骨头。
因为他们看到的全部都是负面因素，所以很难活得开心，一个人如果长期生活在郁闷的情绪之中，不仅有损身体健康，还会对寿命有着负面的影响。
知足常乐的人，更容易长寿。因为一个人如果懂得知足，就会减少很多的忧愁，才能活得更加地坦荡，更加地无忧无虑。
所以，为了让自己维持好健康的身体，做一个健康的长寿老人，我们要做一个处事积极乐观豁达的老人。我们要多想想开心的事情，将不开心的事情忘掉，快快乐乐地安享晚年。
四、营养均衡不挑食。
随着人们生活水平的提高，让老年人吃饱吃好，根本就不成问题。但是，老年人如何才能够做到营养均衡，并不是每一位老年人都了解的。
很多老年人认为，只有清淡饮食才是最健康的食谱，他们信奉“萝卜白菜保健康，”于是就整天与青菜为伍，每天的伙食都像是在喂兔子。
实际上，老年人越是上了年纪，就越是要保证营养的均衡和蛋白质的摄入。而优质的蛋白质，萝卜和白菜根本无法提供。
作为老年人，我们要保证每天都有鸡蛋，牛奶和肉类的摄入。我们要遵循食物少而精，品种多样化的原则，才能保证身体所需的全部营养成分。
老年人只有在摄入的营养足够均衡的情况下，身体内部才能产生充足的免疫力，从而击退身体里的有害细胞，将身体维持在一个相对健康的状态。
需要注意的是：老年人虽然需要补充优质的动物蛋白，但并不是让老人胡吃海塞，去吃一些油腻的大鱼大肉。那样做的结果，反而对身体有害无利，很可能会引起高血脂的发生。
老年人如果想要长寿，就要多学习一些养生的知识，防止病从口入。老人的食物要品种丰富，肉蛋奶，水果和蔬菜等一样都不可或缺。只有在营养充足的情况下，才能达到延长寿命的目的。
结束语：
健健康康地活着，比什么都重要。如果失去了健康的身体，即使拥有再多的钱财，也享受不到生活的乐趣。作为老年人，如果能够做到既健康又长寿，无异于人生赢家。
寿命长，身体健壮的老年人，都会坚持常年如一日地锻炼身体，具备良好的作息习惯。他们都拥有良好的心态，遇事不计较，性格开朗豁达。他们的饮食营养均衡，防止病从口入。
寿命长，身体健壮的老年人，他们都严格地做到了以上几点，快来看看你有没有做到，如果暂时没能做到，那么就赶紧行动起来吧！
作者：蝉吟槐蕊。一个看淡人间烟火，诉说世间百态的七零后老阿姨。如果您有故事和烦恼，欢迎私信我。喜欢我的文章请点击文章上方关注我，每天带您听不一样的故事，感悟不一样的生活，感谢大家！
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