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人若要健康，就要顺应自然规律，朝则醒，夜则眠，长期以来，人的五脏六腑都顺应着这个规律，这被称为“人体生物钟”。现代医学关于昼夜节律的很多研究已表明：睡眠剥夺、饮食、运动等因素都会调整人体生物钟。而且，熬夜、久坐、睡前看手机等都很会打乱人的正常生理节奏，引起抑郁、过敏、早衰等健康问题。
我们都是地球人，地球有它自身的规律。白天的时候，动物出洞7了，干活、觅食，吸收阳气，人也一样，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，动物开始回窝了，这叫做“日落而息”。用现在的话讲叫游戏规则，任何地方、任何事情都有特定的游戏规则。假如你总是想与地球规律对着干的话，那么必然会受到地球游戏规则的惩罚。
调查显示，凡是夜间活动的动物，如狼、老鼠、猫头鹰等，寿命比同类型动物要短，阳气不足啊。中关村高智商人群，他们的平均年龄是54岁。这是为什么呢？因为他们有一个非常不好的生活习惯，就是熬夜。这些人整天编程、写游戏软件，天天熬夜，昼夜不分，不符合地球的游戏规则，那么地球规则就会把他们淘汰出局。夜生活丰富的人，猝死率是非常高的。我们都听过这样的说法，“人的一生有三分之一的时间都在睡觉中度过”。可见睡觉对于我们来说是件非常重要的事情。想要身体健康、气色好，必须得睡眠好。
我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会好。
什么样的睡眠才叫好呢？有深睡眠才是好睡眠！深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11点到凌晨3点这段时间，这段时间就是中医所讲的子丑时，是肝胆经所主。大家注意，不是说躺在床上，马上就能进入深睡眠的，从躺在床上到深睡眠之前还有一段时间，这段时间是浅睡眠过程，这个时间段是30~60分钟。也就是说，按照理想状态来讲，我们必须得在十点半之前躺到床上睡觉，这样才能保证你30分钟后进入深睡眠。过了子时，你无论再怎么睡，都很难进入深睡眠了。
假如一个人如果晚上不睡觉或经常熬夜，全靠白天去补觉，他自认为睡的时间够了，应该补得回来，可是往往达不到效果。为什么呢？是因为他只看到了量而没有看到质，人的生命本质是日出而作，日落而息，白天养阳，晚上养阴，不懂得其中道理，只是觉得量够了就可以了，那是有智无慧的表现，也是不懂得大道本质的表现。同理，大棚蔬菜与大自然长出的蔬菜看起来没有区别，数量上更是优于大自然所长，可是它内在没有经受过阳光雨露，缺少了内在的质，进入人体其感觉自然有天壤之别。还有水果、肉类等，目前我们生活的环境都存在这样的问题，有量无质的现象普遍存在！所以我们如何才能生活得好，生活得更健康，请多学些中医吧！“孙郎中”推荐各位有时间可以多听徐文兵和梁冬讲的《黄帝内经》！或许您会有意外收获呢！ 
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