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明日，2月18日，雨水。对，雨水，就是那个听起来就温柔似水的节气。正所谓：好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。雨水，寓指自此降水开始、雨量增多，气温回暖。 雨水湿气重 养肝护脾随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。 《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。春天养好肝，健康一整年。 1.充足睡眠是保障 “人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。现代医学研究显示，每天零点以后入睡，若持续半年，且睡眠时间不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的患病风险将增加10%。 在不得不熬夜的情况下，晚餐尽可能地多吃些富含维生素和蛋白质的食物，如，全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，熬夜时要注意补水。 2.规律饮食不可少 规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。 脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。 结合春季阳气初生的特点，饮食可多吃些辛甘发散之品，如，大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，少吃酸收之品，如，西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、乌梅等。 3.情志调适很重要 肝喜条达，恶郁抑。即，抑郁、暴怒易伤肝，因此，力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。 4.养肝少吃肝 民间素有“以形补形”的说法，养肝是不是意味着要多吃动物肝脏？ 过多食用动物肝脏，不仅会造成机体肝火越来越旺，而且进食的动物肝脏并不会直接作用于人体的肝脏，反而会加重机体的负担。 因为，动物肝脏富含胆固醇，而胆固醇的升高，是心血管疾病的一大危险因素。 气温变化倒春寒 春捂防流感雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。 1. 春捂恰到好处 说到倒春寒，民间素有“春捂”的说法，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利健康。 “春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。 2.流感多发要当心 初春天气多变，气温忽高忽低，是流行病高发的季节，比如最近这段时间多地爆发的禽流感，引发了大家的热议，有人惊恐，有人不当回事。说到底，禽流感没那么可怕，但也不能不顾不管，加强预防很关键，以下5点请留意。 春困乏力精神差 运动最有效俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 春天来了，万物复苏，可是很多人都觉得更想睡觉了，尽管自己身体健康，却感觉每天都和没睡够一样，白天精神不振、昏昏欲睡…… 早上刚起床就想睡午觉了，工作学习也提不起劲。 咖啡、浓茶、洗冷水脸……各种方法都试了一遍，就想找一个让自己不困的方法。 1. 增加锻炼 缓解春困最有效的办法是运动！锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。 天气已经转暖了，可以每天做至少 30 分钟、有氧为主的温和运动，像慢跑、游泳、舞蹈，能够促进血液循环，避免日间久坐造成脑供血不足而犯困，还能改善夜间的睡眠质量。
2. 调整饮食 不要一次性吃得过饱，特别是不吃过多的主食；也不要长时间饿着，导致低血糖犯困。最好能够规律地少食多餐。 3. 改善环境 注意室内多通风，避免空气循环不佳，温度过高或过低。 4. 规律作息 晚上睡眠时间要保证，中午可以设定闹钟，小憩不超过 20 分钟。
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