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雨水是二十四节气中的第二个节气。今年的雨水节气是2月19日，也是传统元宵佳节。 虽然称为“雨水”，但并不是就要在这一天降雨，只是从雨水之后，降水开始增多。不到一个月，我们的天气就会变暖了。 雨水过后，降水量增多，天气就会变得长期潮湿，体质虚弱、或者关注健康的人难免会遇到一种难题，就是湿气会越来越重！ 今日雨水，又逢元宵节，多喝二茶一粥，解春困健脾胃，祛湿不上火 我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，万物生机勃勃，然而人却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。人喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。 一、蒲公英三花茶 取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，搭配做成蒲公英三花茶包，每日一包，可以去火、解乏。 蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。因肝火引起的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，都有很好的效果。 菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。改善口臭症状，对肝、眼都有很好的作用！ 金银花可以疏热散邪、清解血毒，对于火气大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用。 桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素，净化身心，平衡神经系统！ 四者搭配，对于改善上火效果显著，是春天不错的花茶！ 二、龙须薏仁茶 龙须薏仁茶：有祛湿、健脾胃的作用。 其主要材料有：龙须、薏苡仁、蒲公英根、蒲公英叶、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶、五方草 龙须，具有利水、消肿、泄热的功效，不仅能排水祛湿，也能开胃止泻，预防肾病。 薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。 马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿的功效，还具有抗衰老的作用。 蒲公英，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，还可以养胃护胃，改善胃病。芡实，淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。 山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。 三、百合莲子粥 春天也可以多喝粥，选择合适的趋势材料，喝粥也有很大的健脾胃效果： 可以选择百合、芡实、莲子、山药这四样食材煮粥，健脾利湿。 芡实固肾涩精，补脾止泻，止带，是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。 莲子心具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子心还有很好的去心火的功效，可用于治疗口舌生疮，助益睡眠。 山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。能促进消化、改善胃肠功能。 百合具有清火、润肺、安神的功效，是滋补佳品。 除此之外，想要健康，雨水节气还要做到以下几点： 一、做好保暖工作 虽然气温开始回暖，但由于北方冷空气活动频繁，所以这个阶段天气变化无常，易引起人的情绪波动，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。 为了消除这些不利的因素，雨水时节，一定要观察好天气预报，尤其是年老体弱者，要根据天气状况适当增减衣物，尽量勿用冷水洗脸、洗手，遇到特别的天气时，也可以减少出行，总之，做好保暖工作是必要的。 二、心情舒适 除了“春捂”外，保持情绪稳定对身心健康也有着十分重要的作用。 如今已是春天，春天有一个乐观向上的心态，是极其重要的！ 中医讲“春属木”与肝相应，春天养肝，最重要的方法之一就是在情绪上。 春天是“发陈”之时，在这个阳气上升、万物萌生的时候，人们的新陈代谢也会加快，肝脏代谢功能也会受到好的影响，肝脏健康了，代谢快，身体就会更健康。
控制好情绪，不但肝脏好，还能让猪年有一个愉快的开始，一整年都会很顺心。 三、注意好睡眠 春天是昼夜时间差变换的季节，最好不要有熬夜、睡眠不足的现象出现。 熬夜可能熬出肝病，睡眠是一个自我修复的过程，经常熬夜身体得不到修复，免疫力就会下降。
免疫力下降，在春天这个流感高发的季节，就容易生病。 因此，春天保持睡眠充足，是十分重要的，要注意不熬夜，每晚11点之前要睡着，保持7-8小时的睡眠时间。 四、多运动 俗话说“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！”
然而，这个时候我们就要控制住自己，让自己多锻炼，不运动会导致血液循环慢，精神萎靡，“春困”现象更严重！ 春季天气渐暖，可以多去户外运动，适量进行一些健身锻炼，帮助改善生理机能，是身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就能得到缓解。
散步、跑步，都是不错的运动方式，春季户外运动，要选择空气稍好的地方，对肺部健康也是很重要的！ 五、调节饮食 春天新陈代谢旺盛，饮食需要注意的是：少吃生冷、油腻、重口味的食物，最好吃一些温性食物，可以健脾扶阳。
参、茸、烈酒等食物，容易导致上火，要少吃，吃的时候也最好与寒性食物搭配。 春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，最好的方法就是可以多喝牛奶豆浆，多吃水果蔬菜。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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