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拿着咖啡，走在写字楼间，已经是当代白领的日常。早餐一杯咖啡醒脑，下午一杯咖啡提神。 仿佛拥有了咖啡就拥有了救命神饮。但是喝那么多咖啡，真的没问题么？ 喝咖啡有什么好处？ 咖啡可以刺激神经兴奋，还有提高身体既能的作用，咖啡中的咖啡因还富含抗氧化物质，适量饮用有助于维护心血管健康。 适量的咖啡量，是多少？
 过量饮用咖啡，有何危害？ 每天大量的饮用咖啡一方面会导致人体对其敏感性下降，同时还可能会导致呼吸加快、失眠等症状。 有研究表明，大量摄入咖啡因可能会加速钙流失，但这种流失与骨质疏松之间的关系尚不明确。 别人喝咖啡提神，我为什么没作用？ 有的人哪怕和一口咖啡都能一晚上睡不着觉，有的人喝一桶依旧呼呼大睡，这是为什么呢？其实这是因为人体内的自由基如 CYP1A2、PDSS2 等，它们编码的酶能影响咖啡因的代谢。每个人对于咖啡的代谢能力不同，反应出来的效果自然不同。 有的人喝完咖啡以后会心慌，这也是正常现象，这种症状称为“咖啡因不耐受”，如果有这种情况并不意味着不能喝咖啡，而是要根据自身的情况来调整喝咖啡的分量。  喝咖啡能不能减肥？ 相信很多人都听过喝咖啡有提高基础代谢的作用。想用咖啡来减肥的亲怕是要失望了，一项样本研究中发现，如果每日摄入400mg咖啡因，在服下的3小时内，人体的能耗不过增加了40千卡。 但是400mg已经是大部分人感到心慌的咖啡因量了，一般人也喝不了那么多，所以想靠咖啡来减肥，想想吧，还不如多走两步来得实在~  孩子能喝咖啡么？ 孩子想要喝咖啡，最少也要等到12岁以上。 美国儿科学会认为，12岁以下孩子不要喝含咖啡因饮料，12-18岁的青少年也每天不要摄入超过100mg咖啡因（约1杯咖啡）。
常见的食物中咖啡因含量 以100g的咖啡或茶为例：
经常摄入咖啡，可能会造成身体依赖 经常喝咖啡的人，身体可能会产生轻度依赖，突然不喝会出现疲劳等症状，但是这些症状过几天就会自动消失。 咖啡的依赖不像其他药物那样很难戒，也不会对身体和精神造成很大的影响~  并不是所有咖啡都健康 整体看下来，正常饮用咖啡其实没啥大问题。 但是并不是所有咖啡都健康，比如市面上的一些加了大量糖和奶油的各种花式咖啡，是真的不健康，先不说咖啡因，光糖的含量就严重超标了，这种咖啡，还是少喝为好~还有加了大量黄油的防弹咖啡，真是热量炸弹。 建议首选原料只有咖啡、水、牛奶、奶泡的咖啡，如美式、拿铁、意式浓缩等，大家可以参考一下下图。  看完这篇文章，相信你已经对咖啡有个全面的了解啦~动动你的小手指，分享给同样喜欢咖啡的小伙伴吧~ |
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不止是咖啡，下面这六种食材，也不建议给孩子吃！
