心不好，寿难长！最“伤心”的3个行为，第一条你就经常犯！

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中医认为“心主身之血脉”也就是说心脏好了人气血运行通畅、精神振作，但是要是这心脏有点问题啊，就像火车失去了火车头，失去了动力走不动了。

所以今天张焕就给大家说一说这生活中常常做的几个“伤心”的行为，大家看看自己中了几个！

1、久坐不动

中老年人由于血管柔韧度较差，久坐后猛然站起来，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

所以张焕建议大家应减少久坐时间，特别避免久坐超过90分钟，尽量坐一会，动一会。

2、用力排便

用力排便时，腹内压、血压升高，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。

张焕建议大家养成每天定时大便的习惯；保持大便通畅，平时也要多喝水，多吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜、萝卜、香蕉等。

3、吃饭快

很多老人家习惯快吃饭，三两口就解决了，其实这是不对的。

一来，过快不利于消化，容易噎着；

二来还会给心脏带来过大负担，从而诱发种种心脏问题。

吃四物，按一穴

有朋友要问了，该怎样保护心脏呢？张焕今天就教您吃4物，按1穴保护好心脏

1、吃4物

杏仁：

杏仁含蛋白质、维生素E和精氨酸，功能类似扩张血管的硝酸类物质，可以降低心脏病风险。

人参：

人参补气，可保护心肌，增强心功能，对血压控制有帮助。

当归：

富含维生素B和矿物质，有活血化瘀功效，也是治疗心血管疾病的良药之一。

黑芝麻：

含抗氧化成分，既能防止老化，也能让血管变得有弹性。

2、按1穴——内关穴

手掌向上，当握拳且手腕上抬时，在手臂中间能看见两条“筋”，内关穴就在腕横纹上2寸（中指的第二指节为1寸）两筋之间。 

常揉按此穴，有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效，可增强心功能，缓解胸闷、胸痛等症状。