6个最佳的养生时间,收获6大益处! 1、提高免疫力——早起按摩头部3分钟 助于:提神醒脑,升发一天的阳气,提高免疫力。 做法:五指指腹贴头皮,来回梳刮数十次。 2、振奋胸阳——早起做扩胸3分钟 助于:护心脏,预防心脏早衰,防衰老 做法;屈臂扩胸,扩胸时慢慢吸气,屈臂时慢慢呼气。 3、护心防血栓——早起勾脚踢腿3分钟 助于:加速静脉血回流,防护心脏,预防血栓 做法:先用脚彼此踢小腿处承山穴,随后把脚尖尽量向上勾起松弛。 4、强肾固齿——早晚叩齿3分钟 助于:坚固牙齿,通过养骨强肾。 做法:叩齿以36次为一组,3组。中间产生的津液每次分3小口咽下。 5、改善便秘,通便快——睡前揉腹3分钟 助于:强化消化脏器,改善便秘,同时对于睡眠浅也有一定的改善作用。 6、安心安眠——睡前敲打涌泉3分钟。 助于:补肾宁心,镇静安神除失眠。 做法:热水泡脚后,用相反的手握拳敲打涌泉3分钟,左右脚时间相同。 |
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