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阅客资讯 2021/03/11 05:40 本想着吃的好了，人的体质也会变得越来越好，但事实往往是事与愿违。生活中很多人都吃出了富贵病，三高问题就是最常见的。其中大部分人都会出现体重超标的情况。这时血脂也很容易变得非常高，血液变得比较粘稠，各种心血管疾病出现的几率也会大大增加。大多数人血脂高主要是甘油三脂的含量超标了，久而久之血管容易出现狭窄、堵塞等多种问题，所以积极降低它的含量也是非常有必要的。  很多人都想知道，甘油三脂的数值在什么范围内更好？ 根据相关数据显示，甘油三脂的含量若是能够在1.7mmol/L以内，就会比较正常。可以代表着人体的血液循环是正常运行的，血液粘稠度也不会太高，就不会容易出现血管堵塞的情况，血管也就会比较健康。如果体内的甘油三脂含量超过1.7mmol/L，甚至在1.7mmol/L-5.6mmol/L之间，就需要多留意了，也要采取相应的调节措施，可以在饮食和生活习惯上进行改善，或许就能够很好的控制好指标。 若是在空腹的情况下，甘油三脂的含量还超过了5.6mmol/L，那就更应该要重视了，一定不能掉以轻心，该忌口的要忌口，该补救的也是要补救。不能让甘油三脂的含量超标，从而影响到血管的健康，再去引发心血管的问题，可就不太好了。 想要血管保持通畅健康，从饮食上可以做调整。有些常见的食物可以帮助清血管，让血管保持通畅健康。那么，到底是哪些食物呢？ 1、豆类 黑豆，黄豆、红豆、绿豆，在生活中都是比较常见的，对于黑豆可能大家还比较陌生。黑豆当中含有的营养物质还是比较丰富的，特别是里面含有比较多的抗氧化成分。如果能够经常吃点黑豆，就能够让血管的弹性保持很好，也就能够帮助减少血管产生堵塞的情况。而且黑豆还能够帮助调节体内的甘油三脂，甘油三脂保持在正常的水平，心血管也就会比较健康，人的身体也就会容易保持健康。日常可以经常用黑豆煮粥，或者是早餐将黑豆榨成豆浆喝，都会帮助身体补充营养，给身体带来好处。  2、玉米 玉米可是被称作“血管清道夫”的，由此可以说明玉米清血管的效果还是很不错的。玉米可以说是粗粮中比较优质的食物了，它含有比较多的膳食纤维，对于清除血管中的毒素和垃圾是会有很大帮助的。血管中没有多余的垃圾和毒素，血液流通也就会比较畅通，体内的甘油三酯含量也就会不容易变高。况且，玉米的味道还比较好，口感也是那么的黏腻。早餐的时候吃点，或者是用它来煲汤，都会必有有利血管健康。  想要改善血液粘稠，血管脆弱的情况，可以多吃一点上面介绍的食物，同时好主意积极改善自己的饮食荤素的配比，多吃素菜，荤菜要适当少吃一点，做菜的口味也要淡一点，辛辣油腻的食物不要吃，平时还要注意多多喝水，多多运动，这样可以有效将脂肪等能量物质转化成动能和热能释放出去，减小身体的代谢负担，坚持下去，甘油三脂的数值也会慢慢降下去。 |
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