春分巧按6穴位，养肝护肾，增强免疫力！春天按一按，保护阳气，亚健康人群不妨一试~

春分，是春季九十天的中分点，农历二十四节气中的第四个节气。大约在每年公历的3月20日左右。《月令七十二候集解》有：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”春分这一天阳光直射赤道，是一个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，在气候上，也有比较明显的特征。

 

中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空要打雷并发出闪电。春分三候所代表的花信为：一候海棠，二候梨花，三候木兰。 

春为四时之首，万象始更新。当春归大地，冰雪融化，自然界阳气开始生发，万物复苏，柳丝吐绿，世间万物皆欣欣向荣起来。人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此我们在养生必须掌握春令之气生发舒畅，注意保卫体内的阳气，使之逐渐旺盛起来。

保健穴位

下面首先来看看我院中医内科专家推荐的五脏对应的穴位以及春季最常用的保健穴位。

注：一寸的度量方法：拇指第一关节的宽度；一寸半可粗略度量为食指与中指关节宽度。 

1、肺俞穴

定位：位于第三胸椎棘突下正中旁开一寸半；

作用：防治鼻塞、感冒、发烧、支气管炎和肺炎的重要穴位。 

2、心俞穴

定位：位于第五胸椎棘突下正中旁开一寸半；

作用：防治心慌、心悸、心律不齐、神经衰弱的重要穴位。

3、肝俞穴

定位：位于第九胸椎棘突下正中旁开一寸半；

作用：有疏肝解郁、和血安神、清火明目之功，是防治目赤、流鼻血、夜盲、胁痛、脊背痛、黄疸的重要穴位。 

4、脾俞穴

定位：位于第十一胸椎棘突下正中旁开一寸半；

作用：健脾利湿，和胃调中，调理升降之功，是防治消化不良、胃肠炎、浮肿、肢体乏力的重要穴位。   

5、肾俞穴

定位：位于第二腰椎棘突下正中旁开一寸半；

作用：激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。

6、大肠俞穴

定位：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开一寸半；

作用：通降肠腑，理气止痛。主治腰腿痛、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠病证。

如何保健

认识到一些背俞穴的准确位置后，下面再详细向各位朋友示范如何利用穴位进行保健。 

1、直接按摩穴位

大拇指按于穴位处，用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。

2、掌敷穴位

双手搓热掌心后，把两手放到穴位上，掌心在穴位上做擦的动作，一上一下地擦动，通过此动作可以让穴位发热，而且是从里面往外发热。

 

3、拍打穴位

此法是在背腰部位的穴位用双拳轻巧、缓和、往返捶打。 

拍打背俞穴，能激发足太阳膀胱经气，调理脏腑气血，平衡脏腑阴阳，增强脏腑功能，同时也是背部拍打法的根本所在。 

 

4、艾灸穴位

艾灸对一般应灸的病证均可采用，多用于灸治慢性病，而无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛。

施灸过程中，施灸者左手食指中指自然置于穴位两侧，右手执笔式持艾条，注意调整艾条与穴位距离3~5cm，皮肤有温热感而不灼痛为宜，过程中要注意及时弹去艾灰，如局部皮肤产生烧灼、热烫的感觉，应立即停止治疗。

另外，实热证、阴虚发热者一般不宜灸疗。患者一定要在医生指导下进行。

春分养阳除了可以巧用背俞穴外，春天是采纳自然之气养阳的好时机，可根据自己的体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、登山、舞剑、太极拳等运动。

饮食方面，可选择一些利于升发阳气又清淡可口、富有营养的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、荠菜等，有利于促使体内积热的散发。