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减脂这条路，对于说有人来说都是道阻且长的了。 想要变瘦变美，大家都知道诀窍就是管住嘴，迈开腿。道理我都懂，但是做起来也太难了吧。 毕竟零食太好吃，戒不掉。床它需要我，走不开。 于是一失足成千古恨，很多人就在刚踏上减脂道路的时候，一抬腿就掉坑里去了
减脂路上的最大的坑可能就是节食了，几乎所有的肌友们都在这个坑里摸爬滚打过，毕竟它实施起来成本不高，唯一要做的就是对自己狠一点，饿它几天 周六小厨发起了#那些年，我减脂走过的歪路#话题征集令，也有很多的肌友给我们分享了他们在减脂路上走过的歪路 那些年，我减脂走过的歪路 @Yeeching 高一的时候减肥，那时候133斤，节食，每天就是少量的吃番薯玉米青菜。 什么三日苹果减肥法也试过，饿了就啃苹果，喝蜂蜜水，喝脱脂牛奶。一个月瘦了十几二十斤吧，像整了容似的...... 有一次朋友生日，几个人去吃寿司，我见到食物像发疯一样一直吃，吃到好撑，超级后悔。那一天都不敢坐，站了一天，怕一坐就会胖。 后来有强迫症，连吃个玉米我都要站着吃，怕胖......就这样没多久，我快速减重三十多斤。 但是，我发现我每天都会大把大把掉头发，我的头发原本是那种乌黑浓密的，被我折腾得不敢梳头，有时候我用手一摸都会掉头发，太可怕了。 我本来大姨妈就不是很规律的，节食之后，她干脆不来了。直到八个月没来月经，我才告诉我妈，我妈没有骂我，带我去看医生，我感觉她都要哭了。 谢天谢地，吃了一两个月的黄体酮之后来月经了，接下来就是长达一年的调理。中药西药中药西药，哎，挺对不起我妈妈的。 那是七八年前的事了吧，我现在已经工作第二年了，正常饮食，工作日下班健身房，周末在家跳跳操，月经偶尔会推迟偶尔正常，头发很多很黑，体重98斤。
@谙昳 从小就胖，而且是结实的胖。高中的时候妈妈看不下去，给买过减肥药，不情不愿的吃了，瘦了十斤反弹了二十斤，达到了人生巅峰——160斤！ 大三的时候开始减脂。试过只吃苹果、梨子，一天就坚持不下去了。 最后还是老老实实的运动加管住嘴。每天或者跑步或者跳郑多燕或者跳绳或者游泳，中午在食堂吃鱼和菜，饭控制摄入。加餐喜欢喝酸奶吃苹果。一年下来瘦了二十斤，亲爹都不敢相信。 之后的几年一直保持健康的饮食和生活习惯，生活中尽量能步行就步行，有时候还去健身房做有氧和小力量无氧。夏天爱游泳，冬天爱上滑雪。 自从这样生活之后，这几年，身体素质也好了，感冒也很少。现在体重稳定保持在118斤左右，还想坚持下去，做最好的自己！ 十几岁的好看是爹妈给的，四十几岁的好看才是自己的。我想等我到了那个年纪，仍是我喜欢的模样。
@扶我起来我还要吃 上了大学以后开始点外卖、不运动，再加上过年，变得很胖。 开学后就开始节食减肥，早上一个鸡蛋，中午一根玉米，晚上不吃，去健身房狂练。 瘦的确实快，但是导致便秘问题。然后随着身体素质下降，姨妈不来长达四个月，这是最吓人的。 然后开始正常饮食，只是不吃高热量（偶尔会 ）。再加上中药调理，现在姨妈正常，已经不在意体重了，只关注体型。 而且最重要的是，每天都很开心。计划安排满满的，很充实！
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Running
自己似乎总是会被一些奇怪的减肥方法所吸引。 就拿前一个月不久的“生酮饮食”，不知为何自己就迷上了，声称断碳水，可以随意吃肉，吃脂肪！ 后面的几天吃肉确实吃得很嗨，但是带来的结果是皮肤变差，便秘，心情暴躁！当然这只是我的其中一个例子。 现在，刚做完瑜伽坐在瑜伽垫上，决定要好好吃饭。晚上不坚持吃麦片，因为发现晚上吃麦片给我带来的会产生暴饮暴食。 我想说吃饭是有肉有蔬菜有主食的！ 我不会说“生酮饮食 ”等其他饮食方法得不好，或许它不适合我的生活方式，我是适合一日三餐的人，不适合一日两餐、八小时进食法、生酮饮食等等等等！ 在这里，我愿自己慢慢正视自己，找到属于的方法，属于自己的生活态度！
@淼 虽然不算节食，但是总在故意减少碳水，非常克制自己吃甜食面包，每天都坚持着运动。 结果就是开始暴食以及姨妈好几个月没来，会非常想吃面包，一个晚上可以吃十几个面包，吃完就是满满的罪恶感想要催吐。 接着就又开始非常克制自己，就这么恶性循环，导致我坚持的三个月都付之东流。 今年的我还算减轻了一点，但是有时候还是会非常想吃很多面包。大概是因为养成了一种坏习惯！ 很无奈，所以希望大家一定不要太过克制自己的食欲了！
@良民 从高考完就开始减肥啦，高167，140斤。到现在4年了，110斤。中间当然有了不少坑自己的路。 前期，过午不食减肥法，是靠这个减了十斤没错。但是，脸色蜡黄有没有！胃变脆弱有没有！容易反弹有没有！每天没有力气有没有！ 中期改变作战计划，所谓三分练七分吃。那就先从练下手，每天晚上跑五公里，脸色变好了有没有！身体变结实了有没有！但是，膝盖疼了有没有！遇到瓶颈期了有没有！ 终期，从室外锻炼转室内，做一些不伤膝盖的健身运动。自己做营养餐，每餐必备西兰花，已经爱上了！又瘦了十斤有没有！马甲线出来了有没有！ 最后想说，真的要健康减肥，吃对减肥就成功一半啦！
@玉子 高三每天就摄入不到四百大卡，不吃肉、不喝饮料、不吃零食、不吃主食，还运动。 181的身高（女）硬生生瘦到真·80斤。结果姨妈一年没来，每天精神非常不好，头发大把大把掉，面色蜡黄蜡黄的，最后去医院吃了五个月激素才催出来。 现在摆正心态每天吃的饱饱的，去健身房增肌，体重长了，但身形好看多了(=・ω・=) 节食只有两条路，第一是坚持不下来复胖的，第二就是节出病的！！真的别节食！血的教训(´；ω；`)
@可青可轻 大一，刚从高考的束缚中解放出来，看到学校里那么多漂亮的小姐姐，一心想要减肥，没有经验也没有人指导，想到的方法就是节食！ 吃每一口都要记录热量，热量太高的不敢吃，肉不敢吃，米饭不敢吃，甜品不敢吃。室友都说我魔怔了… 后果是脸色蜡黄，开始脱发，内分泌失调，大姨妈有一次整整出走了四个月！有时候不能控制自己会暴饮暴食然后再催吐，每次多吃一点心情都会受影响，感觉都快抑郁了，整天闷闷不乐的。 这样大半年，体重是下降了，肉还是松的，有人夸我瘦了，但中间的难过只有我自己知道，过程带给我的痛苦远大于结果带来的快乐。 更让我绝望的是寒假回家根本没办法控制饮食，每天都吃到撑，结果一个寒假让我重了整整14斤！到后来我也不节制了，索性就放开了吃，想着回学校再减。 这学期我开始运动，会抽空去跑步，甚至爱上了跑步后大汗淋漓的感觉。也不节食了，我会自己焖五谷杂粮粥，或者是红豆薏米粥，没有条件做讲究的减脂餐，就去食堂打几个菜过油再吃。 会每隔一段时间和室友出去搓一顿，好好犒劳自己，现在我不会记录每一样食物的热量，知道了哪些东西热量高，尽量不碰，没有了心理负担，也不会暴饮暴食更不会催吐了。 我不着急体重的起伏，因为我知道只要我坚持健康的饮食方式生活作息，长久下去体型是不可能不变化的。 最后感谢一下小厨还有评论区的伙伴们，很多时候是你们给了我动力，大家一起加油！
不健康的减脂方式有很多，短时间来看减重的效果可能是非常好的。但是，我们追求的就是单纯的“瘦”吗？不是的。我们想要的是健康的“瘦”。 体重并不是最重要的，体型才是关键。 很多的不正确减脂方式会导致反弹、暴饮暴食，甚至对身体健康造成不可逆的伤害。 节食会内分泌失调，导致便秘、脱发、大姨妈出走 过分抑制食欲会暴饮暴食，破损害消化系统 减肥药会反弹，损害身体健康
所以，从现在开始，不要再想着走捷径啦！和我们一起来运动把~ 短时间内看不到效果？体重增减反复？不要害怕，这些都是很正常的。 只要养成良好的健身饮食习惯，并且长久的坚持下来，你就一定能得到非常好的反馈。 运动和很多事情都一样，如果只是为了做而做，我们就会失去过程中的很多乐趣。 现在的我们，大都都非常急躁。一心追求结果让我们感受不到期间经历的开心，反而会放大痛苦。
为什么不试着把运动当作一个爱好呢？ 跑步是亲近大自然的机会，感受下风中的青草香气也会觉得很幸福。瑜伽就是和自己内心沟通的契机，什么都不用想，只要去感受就好了。 慢慢的沉静下来，然后，自己会发现周围很多东西都变得美好起来了 本作品来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除） LI.FIT领创体育专注于健身教练培训行业，每天分享健身知识，还有健身小故事，喜欢的大家关注，点赞哦！！ |
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