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造成腰部疼痛的原因有很多,其中一个主要的原因就是坐着的频率过高、时间过长,年复一年地压迫椎间盘、拉伤肌肉。如果感觉到腰痛,就应该避免长时间的坐立,还应该试着每天利用小段时间来运动。
除此之外,拉伸对于缓解腰背痛也有很好的效果,拉伸可以促进乳酸快速排泄,缓解紧张的肌肉群,增加肌肉的柔韧性,今天与您分享8个动作,既能放松又能加强腰背部肌肉力量,尤其睡前拉一拉,
舒缓一天的疲劳~
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来自: 蔚蓝色淼 > 《骨科》
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