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“被子也不叠，地也不扫，一个姑娘家家，怎么这么邋遢。” 听到妈妈的唠叨，小胡（化名）无奈的摇摇头，果然任何一个女儿都逃不过“三天”定律。妈妈的唠叨还在不停的延续，小胡边玩着手机，不置可否，偶尔发出两声应答声。 在这样的一片祥和中，小妙只想说妈妈错了，哪些父母自认为很好的习惯，其实正是健康的幕后黑手。 一、这些“好习惯”害人不浅 哪些我们误以为的好习惯，其实不正确。 1、起床后立马叠被子：早上不叠被其实是更有利于健康的，人体在被子里长达6个小时以上，呼吸道和全身皮肤毛孔都会排除不少废气都被包裹在被子里。起床后马上叠被子。这些废气就会被“密封”，反而有利于螨虫的生长繁殖。 2、用流动的水冲洗生肉：新冠肺炎疫情常态化防控相关防护指南中提到，生肉放在水龙头下冲洗更容易将其附着的细菌与周围其他物品交叉感染，同时也会让我们不小心成为了细菌的“携带体”。生肉应当先在干净的清水浸泡一会儿，再在盆中轻轻搓洗。 3、变质的食物煮沸就能吃：变质的食物煮沸后就能杀死全部细菌？大错特错。腐败变质的食物中，会产生一些由细菌分泌的毒素，其中就存在一些耐高温，不易被破坏分解掉的毒素。煮沸变质的食物或许可以灭菌，但其毒性还在。不要为了省钱，而导致身体慢性中毒。 4、少吃多餐更养胃：近年来“少食多餐”成为了不少人的养胃方式，但其实这种模式反而会导致正常进食规律被打破，加速胃酸的分泌。对于患有胃溃疡、胃炎的人来说，多餐反而更容易刺激胃粘膜，胃部要多次工作消化，反而加重病情。 5、卫生间开门通风更好：卫生间一股臭气，要常开门才是“王道”？错，开门开窗的通风方式，也会让卫生间的浊气吹进室内而不是室外。将卫生间门直接打开，细菌会跟随空气流向其他房间，影响室内的环境。卫生间最好关上门，打开窗户透风就好。如果没有窗户，可以打开排气扇换气。 6、洗完碗后用抹布擦干：擦碗布不是无菌的，抹布上带有许多细菌，除非你每次擦碗前对擦布进行灭菌消毒处理，不然很容易造成二次污染。 7、饭后喝酸奶能促进消化：饭后喝酸奶，只有一个功能，增加肠胃负担。酸奶虽然可以促进胃肠蠕动，但在饱餐之后饮用酸奶，只会增加饱腹感，反而不利于人体吸收和消化。 8、耳屎挖得越干净越好：耳朵痒痒，马上用小尾指掏掏耳朵。这种做法其实很容易损伤耳道，进而引发感染。频繁掏耳反而还会加速耳道皮肤的死皮脱落，让耳屎越来越多。
二、坚持5个好习惯，健康长寿并不难 说完了“坏习惯”，哪些好习惯对我们的健康有利。 首先，使用公筷。杭州市疾控中心曾进行了一组使用公筷和不使用公筷用餐后的细菌对比，数据发现没有使用公筷的菜品菌落总数均高于使用公筷的同种菜品，最高可达到17倍。公筷可以减少菜品的细菌污染，让人吃得更放心。 其次，坚持学习，特别是老年人。老年痴呆是老年人较为常见的一种疾病，这种病目前并没有特效药，且对家庭造成一定的心理和经济负担，美国《神经病学期刊》的研究发现，每天花10分钟学习一项新技能，可以预防老年痴呆。 第三，别熬夜。学习与记忆研究发现，每晚睡眠不足6小时，可能导致老年痴呆症。优质的睡眠不仅让人精神饱满，通过睡眠方式的自我修复，让免疫细胞及身体器官机能保持活性。 另外，控制糖分。糖分在人体内可被快速吸收，导致胰岛素过度分泌，使血液变得浓稠，容易引发心血管相关疾病。因此，在饮食上一定要减少糖分的摄入。 除此之外，大家还要多运动。对于老年人来说，适量的运动可以预防多种疾病，通过运动，可以改善身体的血液流动，增加肌肉改善代谢，促进脂肪燃烧，也会让老年人的关节和骨骼更灵活。
三、定期体检是长寿最好的后盾 除了坚持好的习惯，定期体检也是长寿最好的后盾。很多疾病一被发现就到了晚期或者非常严重的程度，例如肝癌、肺癌、直肠癌，而这些疾病大多在早期治疗效果非常好，甚至可以治愈，因此定期体检的作用就在于此。健康的长寿才是真正的长寿，体检可以让你更了解自己的健康状况，在你感觉不到“病”的时候帮你查“病”，是早期发现疾病最重要的手段。以大肠癌为例，普通检查是无法发现肠道有何异象，而检查出大肠癌的方法非常简单，就是直肠指检，只需要“一指神功”，可以约75%的早期直肠癌得到确诊，避免误以为是痔疮、肠炎等而误诊。 三、延伸：人活到多少岁最好，别太贪心了 人活到多少岁最好，其实关于理想寿命，发展心理学家让·皮亚杰曾进行相关研究，得出一个人最理想的寿命应在70-80岁。这个阶段的老年人，普遍可以自己照顾自己，无需过度依赖家人才能活动。 对于大脑机能来说，这一阶段的老年人，大多神志清楚，存在较好的的学习能力，出现健忘的情况较少。而到了80岁之后，大脑逐渐萎缩，记忆力开始衰退，常常会发生“丢三落四”的情况。 且到了80岁以后，身体的衰老也越发明显，在力量上和关节上最先能感受得到，许多事情都力不从心了，常常有种无力感。过了80，人活着是一岁赚一岁，我们不能过于贪心，一昧追求长寿。心理的知足，才会更有益于身体健康。 生活中你不少原本你以为的“好习惯”其实并不利于身体健康，以上提到的几种你都“踩雷”了吗？想拥有健康的体魄，习惯的改变是关键，那些年，错误的生活方式不要再继续进行了。
参考资料： [1] 这些“好习惯”可能正在毁掉健康.武汉晚报.2021-02-01 [2] 注意！这些好习惯为你的身体健康保驾护航.人民网.2020-06-12 [3] 又到年度体检时 你“检”对了么？.广州日报.2020-11-18 |
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