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专家教我们锻炼一块对代谢疾病和心血管疾病都有好处的肌肉—— 膈肌 。 研究发现，通过吸气锻炼，可以改善胰岛素抵抗。吸气时胸部不要鼓起，而是要鼓肚子，让膈肌向下向侧边打开，起到锻炼膈肌的效果。 锻炼的过程中可以抱紧手臂，给膈肌加压，起到更强的锻炼效果。 你听说过“心血管代谢门诊”吗？这里除了关注心血管疾病之外，血压、 血脂 、血糖、尿酸、肥胖等所有因代谢异常产生的疾病，都在心血管代谢门诊医生的“管辖范围”，心血管代谢门诊“看得更细，管得更宽”。 病例： 一位67岁的老先生，15年前发现了高血压，要吃两种降压药，10年前发现了糖尿病，要吃两种 降糖药 ，一年前因为冠心病血管狭窄放了支架，要吃两种抗血小板药以及他汀，半年前他出现了 房颤 ，开始吃抗凝药，一个月前又查出尿里有蛋白，开始吃降尿蛋白药，总共算下来，他一顿要吃11种药，一天要吃30多片！ 有没有可以减少药物的同时，又能达到疗效的办法呢？ 老先生到心血管代谢门诊咨询后，专家评估了他整个疾病的发展过程，认为这些疾病可以实现综合管理。 老先生合并了冠心病和房颤，且支架放完已经一年，可以只用一种抗凝药，就能实现冠心病和房颤同时治疗的效果。 在放完支架后，这位老先生没有胸闷、胸痛的症状发作，所以抗缺血药也不需要再继续服用。 老先生血糖和血压都控制的不好，这时候可以换成一种新型降糖药，它既能控制血压、血糖，还能降低 尿蛋白 。 这样综合管理下来，老先生既减少了药物，又达到了疗效，这就是“心血管代谢门诊”，患者只用跑一个地方就能解决多种疾病问题，效果更好，也更便民。如果您也这方面的困扰，可以到当地的心血管代谢门诊咨询一下。 除了控制饮食和保证睡眠，合理的运动也可以帮助我们减去大肚子，养护心血管！ 来源：BTV养生堂 |
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