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又到了一年一度的中考、高考冲刺阶段，家长、孩子都开始忙活起来，紧张迎接升学。这其中，有不少孩子，会因为考试本身而引起一系列的身心反应。  01、认真梳理压力的源头 在这里，想先简单的梳理一下，孩子们可能会存在的压力来源以及压力反应。 1. 考试本身所带来的压力 每个孩子都会对自己的成绩和表现有一定的期待，在这个阶段，会尤其在意自己的成绩。 有的孩子也会有自己心中理想的学校和分数段位，越是考试临近的时候，可能越会在意自己的分数，如果达不到心中满意的分数，可能就会容易紧张、焦虑，有的也会因此失眠，或者有其他情绪反应。 2. 同学比较带来的压力 无论是在中考还是高考的孩子，同学的认可和目光也会容易影响考生情绪。有的孩子会非常在意自己在同学眼里是否是有优点的，考的不好会不会被同学笑话、嘲笑等等。 这些也都会让考生本人压力比较大，尤其是中考/高考前往往有密集的模拟考试，如果发挥的不好，也会无形之中增加孩子的压力。 3. 家人对自己的期待所带来的压力 无论是中考还是高考的孩子，在这个年龄阶段，是非常在乎父母感受和期望的，他们会很敏锐地捕捉父母对自己在学习方面的期待的信号，这个往往无形之中，也会是孩子的一个压力来源。 有些家长会认为自己其实不给孩子压力和期待了。但往往行为表现上会传递出压力信号，这种压力信号也会无形中影响孩子。 4. 有一些长期/短期人际困扰所带来的压力 在班级学习，孩子会处在一个人际交流环境下，这时候，有些孩子可能会遇到人际困扰，比如被孤立，或者觉得孤独，或者和某些同学不和，或者可能有恋爱关系上的困扰，这些也会在大考前带来一些压力影响。 02、有条不紊的压力排解 以上是对在这个升学考试之际，比较容易遇到的压力来源的总结。 那作为家长，可以在这个阶段给孩子提供一些什么样的预防性的支持。来帮助孩子顺利度过这个阶段呢? 1. 适当留意孩子的情绪变化起伏和成绩变化 每个人在压力特别大的时候，都需要得到关心，关注和安慰。家长在这个阶段是最容易也是最需要给孩子提供支持的。 因此，可以适当主动观察和留意孩子的情绪变化，做到心中有数，这样在孩子有一些比较明显反应的时候，可以尽早提供支持。 这本身也意味着，在平时，家长要和孩子有良好的情感交流基础。在给予孩子空间的同时，又能够去表达关心。 2. 经常给孩子进行“心灵按摩” 当压力满载之后，常常会需要减压，把压力排解出来，这个期间，父母可以给孩子提供这种支持。 比如常常去主动关心孩子，了解孩子的内心变化，听孩子聊日常发生的小事，帮助孩子去分析，疏解日常的压力，“今日事今日毕”，让孩子的心可以时不时清空一下，这样会更有动力来面对未来每一天的压力。 3. 当感觉到孩子压力过大时，及时和孩子一起寻求心理专业帮助 中考/高考期间的孩子，普遍压力比较大，这个时候，自我调整也许会有难度，当感觉到孩子有一些焦虑、恐惧、低落、无助等情绪反应时，可以考虑及时寻求专业帮助。 一般来说，求助态度越开放，越有利孩子调整状态，而且越早寻求帮助，越有助于孩子调整。 比如，可以考虑提议孩子寻求心理咨询帮助，一方面可以向第三方倾诉和表达自己的压力，另一方面也可以和治疗师讨论压力情绪管理策略，以助孩子顺利面对压力困境。 4. 父母尝试”无条件地接受孩子”，接受孩子实际的样子 升学的压力，一方面来自孩子对自我的要求，同时也来自于孩子对父母对自己的期望的认同，即“我知道在我父母内心深处希望我做成什么样，我希望可以做到他们想要的样子”，这也是青春期孩子对父母的忠诚的表现。 有些家长会说，我们现在已经不要求他考的如何如何了，他尽力就好。但是在孩子心里，父母对自己的期望和要求已经内化。在这个时候，就需要父母和孩子之间进行深层次的交流。 这里可以分三步走： 首先父母需要去仔细反观自己，是否可以做到如实接纳自己的孩子，“当下是什么样，我就接受什么样”。这对于父母来说往往是非常考验和痛苦的，放下期待是一件很不容易的事情。但这正是孩子对自我空间和自我未来的渴望。这是极为重要的一步。也是在青春期孩子遇到心理困境，和家长一起进行工作的难点。临床观察也发现，在这个时候，越是能去接纳孩子的父母，孩子调整起来就越容易。 其次，尝试主动去和孩子进行深入交流，澄清孩子内心里的误会和假设。让孩子慢慢可以相信并且感受到，父母是自己的后盾，父母信任孩子，支持和温暖孩子共同向前。 最后可以帮孩子来分析讨论具体的应对策略。拓展孩子看待困难的角度和解决问题的方法。 家有考生，对父母来说，是非常考验的一个阶段，但也是和孩子一起快速成长的阶段。 希望各位虎爸猫妈们，在这个阶段，用你们的智慧，帮助孩子面对他们的心理挑战，一起“打怪升级”。 |
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