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大家好，我是堂主，一个每天逼你起来行动成长的人！ 最近花了7天时间，看完6期读书会的第二本书，全员累积打卡读书笔记46万字，超过90%的完成率，要说认真读书，我们绝对有自信。 在行动前连续3天培训过，怎样才算会读书？怎样才算会行动？ 过去大家只是焦虑，却没有做出任何实质的行动。现在看到自己每天的行动积累，少了之前的心慌，毕竟能静下心来认真读书的不多了。 能力就是通过行动训练出来的，任何的优势都离不开积累。 今天就把社群里的行动策略，拿出来分享一下，希望对那些想行动的人有所帮助。 我能坚持写作行动700天，这4个行动策略是关键。 1、找到真正害怕的东西 你可能会觉得奇怪，明明是讲行动的，为啥要先找到害怕的东西？ 这个跟行动的阻力有关系，堂主的执行理论有个理念：想行动就要把行动阻力降低，把有助于行动的助提高。 有时候不是行动不起来，而是感觉做的事有压力，心理抗拒想逃避，所以才没能坚持行动。 举个栗子：你想每天写一篇文章，如果仅仅是写肯定能完成，真正让你抗拒是不是写作本身，而是写作之外的影响。 比如，你担心写了没人看，看了评论说不好，担心写了没有反馈收获，这些原因让人不想去面对。 至于平时说的原因，大部分都为了抗拒压力，而选择逃避的借口。 只是写没有压力，写作背后带来的影响，才是让人真正害怕的东西。 只是盯住目标很简单，困难的是如何面对恐惧。 你可以想想之前经历的半途而废，那些真正阻碍你的，到底是不会写，还是担心写不好，没有正反馈？ 当你不想去行动的时候，可以梳理一下，到底是做事本身，还是事件之外的影响，把这些恐惧的因素写出，然后思考应该如何面对。 这种做法可以帮你建立预期，让你知道，真正做事其实没什么，我只是被其他因素影响了。 2、觉得不行的时候，再试试 人最强大的一个特质，就是劝服自己，遇到不需要的商品，会假想自己买回去使用的场景，遇到一点挫折就找出很多放弃的理由。 为什么你没有达成行动？也许就是因为觉得“不行了，真没空”，有时候我们会告诉自己，今天自己挺忙的，已经够努力了，一天没做不会有多大影响，就算了吧！ 当你的计划没有完成的时候，经常会安慰自己说，今天加班太晚了，实在完不成了。 当你在说服自己的时候，经常会自我安慰，觉得自己算不错的了， 人家谁谁还没我好，没必要那么逼自己。 经过这样自我安慰的过程，本来没有行动的心理负担就彻底放下了。 人是很擅长说服自己，无论是放弃，还是说服继续。 给自己找理由很难避免，就像一个小人一样天天叫你放弃，在你觉得不行的时候，再试试。 被自己说服不可避免，但你可以给自己保留最后一次尝试的机会，我在试试，最后一次。 我有很多次，不想写，都是说服自己坐下来在试试，实在写不出来在说。 有时候难的不是真不行，只是要克服拖延的心理暗示。 告诉自己，先座下来，其他一切好商量，反正都是说服，不如说服自己去行动。 3、不要抗拒，要找真正的阻碍 一个人同时只能被一件事占据，想把电视综艺追完，就没有时间去把书读完。 这个时候不要太抗拒想看电视的想法，明明想看，非要逼自己不去看，这个对人的损耗更高。 不要只是去对抗想看电视的念头，有想玩的念头很正常，不去直接对抗，而是找到真正的阻碍。 什么是真正的阻碍？ 觉得看书无聊，害怕自己看不懂，担心读完没有收获..... 从抗拒的念头，转向假如我要读书，应该要从哪里开始。 这里有想象和现实的区别，如果不想做一件事，你会产生很大不去做的借口，有任何不行动的念头都正常。 不要去指责自己，觉得自己没有自制力，当你产生情绪对抗的时候会激发情绪的反抗。 我们需要做的的只是从想象回归现实，情绪的克星是理智，你一直纠结情绪只会越陷越深，反而只要理性回归，马上就可以制服情绪影响。 比如，你现在很生气，忍不住骂小孩，但如果你是冷静的下来，肯定会后悔不应该去骂小孩。 这个时候想骂的是情绪冲动，情绪在控制你的大脑，自身却感受不到，只需要点醒，告诉自己我在发火。 我为什么要发火，只要开始想具体问题，理性就马上开始回归，理性回归情绪立马被克制。 在行动过程也是如此，当你不想在，想拖延抗拒的时候，越想越不想去做，反过来不去管情绪，转而思考如果要做该怎么做？ 一旦开始思考具体做法，你的理性值就开始回归，控制权又回到你身上。 找到真正的阻力，让理性回归现实，不要管想不想，只管想怎么做。 4、记录你的行动经历 无法坚持，经常放弃是常态，这个是事实，所以不用在烦恼自己为毛放弃了。 做点有建设意义的事，虽然你没有坚持行动100天，不代表你之前的行动就白费了，每多坚持行动一天，都是很有价值的经历。 在我的执行理论里有个“行动闭环”，行动就像爬山，每个阶段都会遇到不同的难题。 爬山就会经历山脚、山腰、山顶，行动的目的就是为了达到山顶，在爬到山顶之前可能会经历很多次尝试，第一次爬到山脚放弃了，第二次爬到山腰放弃了，虽然你放弃了，但每次的爬山经验并没有白费，会在你下次爬山的时候帮到你。 在山脚应该怎么爬，到山腰会遇到什么问题，过去的经历都会在下次挑战中帮到你。 成功不是一次事件，而是一次次叠加的势能，没有人出生就能坚持行动，在每次的成功行动背后，都有无数次的尝试和放弃。 之前那些坚持很久，但最终失败的经验都是有价值的，它们让你看到的路径上会遇到哪些困难。 通过这些经验，你会知道过去那些方法是有效的，那些是需要改进的，那些是真正影响你行动的。 对问题了解越深入，才让你有机会改进行动方法，最终养成行动习惯。  ··················END·················· |
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