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我们经常提到框架，似乎熟悉而又很模糊，有些人把框架理解为动作，看得见的动作，我想动作只是框架的一部分，他应该包含着：意识、发力秩序、以及我们看不到胯、手指、手腕等等。 纵观中国乒乓球队比较出名的马龙、樊振东等世界顶级乒乓球运动员，似乎找不到一个运动员的动作是一个模样的，每个人动作都有其特点，然而在意识、发力秩序上框架离不开以下几个方面，鉴于此：在打造运动员框架和业余球迷在框架的完善应该注意以下个方面： 1，意识，乒乓球的意识有很多，例如：移动意识，还原意识，迎前意识，落点意识等等，（我想在以后的文章中会详细的写关于乒乓球意识的文章）如果打球不带着意识去打球，那么你很难形成自己的框架，也就是打球没有目的性，球来球打，打完以后等着球，没有形成意识去支配我们从开始到连续动作的一连串的击球。 2，动作发力秩序，其实也是一个意识问题。专业跟业余的区别在这里会十分的明显，专业队员看到球，首先是判断，接着找位，第一身体看到球的反应，腰腹给地面一个下沉的力量，找到发力支撑点，下身带动上身，完成上身的击球动作。然而咱们广大业余球迷，看到球最多的反应就是拉手急急忙忙去击球，无找位，更无下身带动之说，变成击球稳定性不高，质量差，连续性不好，动作不协调等等。就是我们所说的框架不行或者根本没有框架可言。 3，框架不好更容易受伤，业余球迷受伤的部位最多的是：肩膀、肘关节、其次是腰和膝盖，为什么业余球迷受伤的部位都是体现在上身居多呢？就是因为我们上面说的，打球靠上身打得过多，看到机会球不自觉的用手去发力，变成上身带动下身，常年累月就及其容易这些部位的受伤！中国有句古话：胳膊拧不过大腿，就是说我们的胳膊的力量肯定没有我们的力量大，而我们的大腿力量肯定没有我们的腰腹力量大，所以充分的用身体去打球，不但动作更协调击球稳定性更高，同时还可以减少我们受伤的几率。 |
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