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经常听到有人说 我健身一个多月了，怎么身体还没变化？ 我去健身房跑了半个月的步了，怎么还没瘦啊？ 那么我想问一下 你确定系统的健身而不是随心所欲的瞎练？ 保证了规律的饮食？ 良好的作息了？ 更何况 你身上的肥肉也不是一两个月起来的 你难道真的指望这一个月来抵消你一年甚至更久堆积出来的脂肪？ 列出失败者的９个健身阶段 告诉你为什么健身没效果 第一阶段 看到一张网上肌肉男，这是我目标！ 我一定要练成这样！ ▽ 然后幻想着找一个这样的女票or男票 或是可以去撩妹撩帅哥 ▽ 第二阶段 激情满满的到健身房办卡了 期间推掉了全部的酒局和饭局 开始一通瞎练，这个碰碰那个碰碰 回家期待着肌肉来找你 ▽ 第三阶段 去了两个周，结果身体没什么变化 发现健身并没想象中这么容易 ▽ 第四阶段 羡慕并嫉妒他们 为什么他们的肌肉练的这么好 我练了一个月了，什么时候才能像他那样 ▽ 第五阶段 准备打退堂鼓 看来我不适合健身 来了一个月并没壮多少（瘦多少） ▽ 第六阶段 对健身的热情开始消逝 朋友说，晚上聚会，不醉不归！ 你想了会说：好 反正健身没什么变化 ▽ 第七阶段 忘记健身这码事 开始恢复健身前的生活 该吃吃，该喝喝 ▽ 第八阶段 难以置信 卧槽，我TM怎么这么肥了！ ▽ 第九阶段 彻底放弃 算了，看来健身并没有什么用 以后再说吧.... ▽
这是你的健身全过程吗？！如果是，我想告诉你，幻想着三分钟热血，练一天玩三天就想练成肌肉男，只能推荐你去打类固醇了。 正常健身每个月最多增加0.23KG肌肉 你想从瘦子（胖子）变成肌肉男，起码要一年以上，而且这期间要系统锻炼，规律饮食。你要知道，健身是一项按年计算的事儿！
他们用了３－10年 甚至更久的时间练成这样 如果你连一年都没坚持下去 有什么资格要这样的身材呢？ ▽
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不要说健身没效果，只能说你不够坚持 任何事 没有坚持３个月以上，没有发言权 你的脂肪不是一天堆积的 别期望短时间减下去 ▽
健身这件事其实也没什么太多的诀窍 就是累成狗一样的坚持下去 时间总会给你最好的成果 ▽
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来自： 龙宾bo5z0i3i5u > 《健身》
