【想祛湿，做好“三坚持、三不宜”】

“三坚持”：
1. 坚持泡脚  中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
用热水泡脚，有利于祛湿。
注意：
1.水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
2.不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具祛”。
 2.坚持运动 作用：
1.促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。
2.出汗利于体内排毒。
注意：平时运动，每次30分钟左右即可，不要过度，避免造成关节损伤。
3.坚持拍穴位
湿气”是中医的说法，同样，穴位也是。
极泉穴：去除心脏的火郁毒素，还可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。
委中穴：有助于缓解关节炎、腰痛等，每次拍打时，大约5-10分钟，至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。
“三不宜”：
 1.不宜猛吹空调 吹的风较凉，且房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气。
2. 不宜湿发入睡 湿发入睡，易使湿邪通过头皮入侵，加重体内湿气。
不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。
3.不宜喝冰镇啤酒 冰镇啤酒喝着爽口，尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等，可能会多喝几杯。
中医认为“酒助湿邪”，若酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。