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起势 1、并脚静立身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下顺内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧;精神集中，呼吸自然;目平视前方(图6一1)。 2、左脚开立左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前(图6一2)。 3、两臂平举两手慢慢向前平举，与肩同宽，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂(图6一3)。 4、屈膝按掌上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对(图6一4)。 要点 1、平心静气做太极拳的基本身型要求。 2、开立时要轻起轻落，身体平衡中正。 3、沉气松肩节节贯穿，平举两臂。 4、屈膝下蹲、按掌、落臂一致。 右揽雀尾 1、丁步抱球，右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下;左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧;目视右手(图6一5)。 2、转体上步，上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地(图6一6)。 3、弓步掤臂，上体继续左转，重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈;目视左前臂(图6--7)。 4、丁步抱球，上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌(图6一8)。 5、转体上步，上体微向右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地跟着地(图6一9)。 6、弓步掤臂，上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左，向下落于左胯旁，掌心向下；目视右前臂（图6-10）。 7、转体伸掌，上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方；眼视右掌(图6一11)。 8、坐步下捋，重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌(图6一12)。 9、转体搭手，右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧(图6-13)。 10、弓步前挤，重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方(图6一14)。 11.后坐屈肘，重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌(图6一15)。 12.扣脚旋掌，身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收(图6一16)。 13.丁步按掌，上体微右转，重心右移，左脚收到右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右掌翻转向右前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内。指尖仍附于右腕侧；目视右掌(图6一17)。 要点 1、丁步抱球在转体时通过松胯移重心，保持上体正直，两手掌心相对。 2、转体上步要边松身边开跨边转腰。 3、弓步掤臂要劲由脚下上传，前臂掤圆。 4、第7、分动沉跨伸掌。 5、第8、分动用腰带手松胯后坐。 6、第9、分动注意防止跪膝。 7、11-13分动应以腰脊为轴，屈胯转动后再立身出推。 交易担保 太极精选 退休人员去世，丧葬费抚恤金发多少？ Mini Program |
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