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肝，是人体极其重要的器官。 它起到承上启下的作用，肝好一切都好。 然而，诸多习惯，都会损害肝脏的健康，导致肝病高发。 那么，肝脏受损后，身体会出现哪些“信号”来提示我们呢？ 肝受损，会出现“1黄、2红、3黑”，若一个没有，肝脏还算健康 1黄： ——眼睛“黄” "巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，不可忽视。 据研究调查发现，有过半的肝硬化者，会出现眼睛发黄的情况。 2红： ——手掌“红” 一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。 这种情况，在医学上被称为“肝掌”，说明肝功能出问题了，肝硬化常出现这类情况，不可忽视。 ——出现红痣 蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 3黑： ——脸色黑 肝脏内会积累铁成分，如果肝细胞受损，其中的铁就会流入血管，使得血液中铁成分增加，导致脸色变黑。 临床上发现，肝硬化者大多会脸色发黑，出现“肝病面容”。 ——眼圈黑 如果，黑眼圈长期不改善，可能是一些慢性疾病的表现，比如慢性肝病。 对于肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈是长期存在的。 ——指甲黑 肝主筋，指甲是筋的一部分。 肝脏出问题了，指甲也会有一些表现。 比如指甲变黑或者有竖纹，就是肝脏在“呼救”。 肝脏，喜欢“1绿 、2勤、3动”，要坚持 1绿： ——绿色的蔬菜 五色养五脏，而绿色入肝。 西兰花，是常见的蔬菜，对肝脏有益。 西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等活性物质，能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。 所以，经常吃点西兰花，越新鲜的越好，可保护肝脏的健康。 茼蒿，有一种特殊的香气，可行肝气，消食开胃，通便利腑。 茼蒿含有特殊香味的挥发油，可宽中理气，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。 所以，经常吃点茼蒿，对于肝脏健康来说，大有益处。 2勤 ——勤饮茶 多饮茶，补充水分，帮助肝脏排毒更多毒素。 两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，是喝酒者护肝不错选择。 华花郎根红茶，泡水代茶饮可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。 华花郎，在春季发芽，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。 中医认为，华花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。 现代药理研究表明，华花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，华花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。 ——勤检查 肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。 许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。 40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。 3动： 1、动腿脚 仲春时节，多走走路，散散步。 外出走一走，有助于散心，可促进肝气抒发。 散步时，要放松身心，速度不慢不快。 走路时，保持上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。 迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，每分钟80～90步为宜。
1、动眼球 肝，开窍于目。 经常活动眼睛，有益肝脏健康。 同样，肝脏健康也会保证眼睛明亮有神。
保持头部不动，转动眼球。 将眼球自左至右，转动10余次，再自右至左转动10余次。 然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。
3、动腰部 左右拉伸腰部，可拉伸两肋，疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳。 腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
4、动双手 经常动手，按揉脚部穴位，有益肝脏健康。 人体的双脚上，有许多有益肝脏的穴位，可经常按一按。
先用热水泡脚，然后，再开始按揉。 用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟。 然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲。 左右交换按揉，反复2～3次，力度以酸胀痛为宜。
用相同的方法，按揉行间穴。 然后，从太冲，推揉至行间，来回推揉。 如此一来，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气。
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