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抱怨源自于心中的不满，但对于周围不满意的事物，最好的办法是用行动去影响去改变，而非无用的抱怨。即算是有我们无法改变的事情，也不要让它改变我们，哪怕仅仅是影响我们的心情。但只要开始抱怨，心中就会充满灰暗。 有人在工作中的抱怨只是为了吸引上司和同事的注意，然后在关注中完成工作，以显示自己的工作能力。然而这种行为并不会收的好的效果，周围的人反倒会觉得你态度消极，能力一般。久而久之抱怨会成为一种习惯，进而使情绪不稳，影响做事效率。 那么用什么方法，能有效控制情绪停止抱怨呢？ 积极掌控自己的情绪，不抱怨少抱怨就是健康管理情绪的方法之一。有人统计，一般人每天会抱怨15—30次，但却很少有人认识到这点。就像《不抱怨的世界》中那个极其巧妙的比喻：抱怨就像口臭，当它从别人的口中吐出，我们就能注意到；但从自己口中发出时，我们往往毫无察觉。生活中会有诸多不如意，我们可以把这些不如意的事集中处理，用以降低抱怨的频率。 美国社会心理学家费斯汀格，有一个非常著名的理论，“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。 费斯汀格举了一个例子具体诠释这一法则。卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包的时候，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼自己的手表，就照儿子的屁股上揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气和他激烈争吵。一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时想起了没拿公文包，马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家里赶时，不小心撞翻了路边的一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因为一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因为迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。 在这个事例中，手表摔坏只是其中的10%，后面发生的一系列事情就是那另外的90%。都是由于当事人没能很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。让我们试想一下，卡斯丁在那10%发生后，如果能够换一种反应，比如，安慰儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他自己心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。 停止抱怨，控制住你的情绪，如三毛所说：一个人要活得漂亮，最好的方式就是不抱怨。 |
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