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墨菲定律： 如果事情可能会变坏，那么结果就一定会变得更坏。 其实不用知道这个定律我们也是这么思考问题的，所谓定律本身就是揭示现实中的普遍现象。 比如在某个场合中，感觉自己的表现不够得体，那就会认为周围的人会对自己有看法。一旦有了这种想法，就会觉得别人态度有了变化，甚至看自己的眼神也有了更多的含义。至此焦虑就会随之而来，在这种状态下，出错的概率会大增，表现会更不得体。 事情果然变得更坏了。 其实除了之前的偶尔不得体，其他的结果可能都是我们自己的主观认知造成的。那么改变自己的想法，就是解决此类问题的关键，而且这大都在我们可以掌控的能力范围之内。 著名的“费斯汀格法则”认为：生活的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 那么如何应对这种引发焦虑的情绪呢？ 我们可以试着问自己几个问题： 可能发生的最坏情况是什么？ 发生这种情况的概率有多大？ 具体的应对办法有哪些？ 为什么要问自己这些问题呢？很简单，其实引发这种情绪的根源就在于我们对不确定性的恐惧，是这种恐惧造成的焦虑和不安，进而影响了我们在具体情境中的表现。不确定性是客观存在的，但我们可以通过对以上问题的思考，把这些不确定性框定在一定的范围之内，这样就把这些不确定转换成概率性的确定，如此就能在很大程度上消除焦虑情绪，进而以更平和稳定的心态去应对。好的心态能把出错的概率降低，事情也就更可能向着好的方向去发展。 事情是变好还是变坏，现实自有其规律，但即使我们能做的不多，也要相信：每次把不确定性中变坏的概率减少1%，那么变好的概率也就相应的增加了1%。 变好还是变坏，我们也有发言权。 |
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