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没有人不需要健康，但真正爱健康的人是你吗？ 你可有体会，全身上下，只要哪里有一点儿不舒服，你的精力就会被这一点儿锁住，浑身都透着不自在，时时都觉得无精打采。 只是，许多人都会好了伤疤忘了痛，病好了，就忘了生病时的痛苦难受，对于健康并无意识上主动去维护保养，依旧随性而为，止步于满足感官需求。 甚至觉得生病是自己运气不好，病了不用改变坏习惯，只需要吃药做手术，治不好是医生的责任，花了钱怪医疗费贵，出了后果再仇视医生。 每个人是自身健康的第一责任人。你对自己有多负责，你就会投入多少时间去管理自己的健康。 我越来越相信，许多健康问题是由于心理问题导致的，当然职业病除外。 每一种情绪都需要出口，身体的疾病70%是心理问题的外显，是某种情绪某种信念长期压抑累积的决堤。 健康，首先是心理的健康。 是什么引起你的情绪和行为后果？许多人一定会怪罪发生的事件：是这件事情惹我不开心的、是这件事情逼着我去那么做的。殊不知，导致你情绪和行为后果的直接原因是你对发生事件的认知和评价产生的信念。这是著名的“情绪ABC理论”，A是事件，B是认知和信念，C是情绪和行为后果，直接导致C的并不是A，而是B。 你有怎样的认知和信念，你就会有怎样的心理状态。使我们产生情绪困扰的往往是我们自己的认知和一些不合理的信念。当执迷其中心理的困扰累积到一定值后，悄悄地会从你的躯体钻出来，某一天你生病了，只是你可能不会把你的病和你的情绪联系起来。当然生病也不是坏事，而是智慧的身体在提醒你，让你看到自己，爱惜自己，当身体发出信号时就看你能不能明白悟了。 自己的认知和信念，影响着我们的健康，所以培养自己抛弃那些不合理的信念，改善对自己的认知，对于我们的健康是举足轻重的，而这一部分我们是可以学习的，为了健康，你愿意投入时间、投入金钱来学习吗？ 充足的睡眠是健康的保证，许多人到了晚上就不肯睡，一天里这是最宝贵的自由时间，怎么舒服怎么来，哪舍得睡！当然这个最宝贵的自由时间是要打个问号的？什么是自由？有自律才有自由，当你失去健康时，也就失去了自由。也许有人会说了，虽然晚睡，但也睡足了，这个睡足可能是第二天的早餐匆匆应付一下，或者就干脆不吃了，这也是我后面要谈到的饮食对健康的重要性。 中医是我国的精粹，中医告诉我们一天里有两个时辰是睡眠的最佳时机，子时和午时，阴阳交替之时。这两个时辰是睡眠中的睡眠，我们不迷信权威，但我相信我们的人体和天地星辰之间是有某种神密联系的，我们要遵守天地法则，臣服于自然规律，到了该睡的时间要让自己静心入眠。为了健康，你愿意投入多少时间用于静心用于睡眠？ 吃对于健康那是很重要的，这个几乎人人皆知，只是从知道到付出行动，还有很远的距离，许多人还停留在味蕾的感官享受上。但吃什么？怎么吃？对于健康还是很值得好好想想的大事情。 吃是个很花时间的事，中国营养学会理事范志红在一次微课中说她每天会吃18样东西，不包括葱姜蒜。一个专们从事营养学方面的专家是如此来保证自己的营养健康的。我们不说每天吃18样东西吧，起码每天保证自己食物的丰富多样，但不意味着要吃撑自己，这个度还要把握得恰到好处，好好觉察自己胃的饱和度，别去折磨加重它的负担。 从采购到摘拣、清洗，再到烧炒煮蒸，最后收拾归放，用于吃的时间一定是不会少的，一天就24个小时，还要工作带孩子、休闲娱乐，如何分配精力和时间？不仅要克服自己的惰性，吃更不是一朝一夕的事情，是经年累月需要做的，你有多大的坚持力，这个信念又涉及到前面讲的心理问题，如果你的信念和对自己的认知足够清晰和智慧，那我想都不是问题，爱会让你动力十足。 关于健康，运动是不能不提的。选择一项或二项适合自己的运动，这个适合既要符合自己的趣味，更要看自己能否长期坚持下去，无法坚持的都不过是秀个过场，收获不大。问问自己有没有什么是阻碍自己坚持的外在因素，比如场地，比如天气，比如伙伴，如果这些都有可能导致你最终无法坚持，那就找一个可以避开这些问题的运动，然后坚持下去。适度运动可以让身体分泌内啡肽和多巴胺，让人产生快乐和满足感，这非常有益于身体的健康，而且肌肉紧实富有美感。投入运动的人越来越多，这不希奇，希奇的是那些能够长期坚持下来的人，所以关键还是看你舍得花多少时间。 环保也和我们的健康紧密相连，空气和水是我们人类和这世界相处最密切的，我们人类需要它们，但它们并不需要人类。社会发展到今天，带来极大的科技发展和丰富的物质享受，但无论我们人类怎么发展，我们永远也离不开空气和水，今天的我们在享用文明的同时，严重残害了空气和水，我们的生活质量、我们的生存质量真的那么好吗？万物生长靠阳光雨露，被严重污染了的空气和水还能养育出优质的食物吗？生活质量、生存质量的担忧也会深刻影响我们的健康。别人我们管不了，我们只能从自己做起，尽量少用或不用洗浴液、洗洁净、洗衣液、洗面奶等等这些污染水的消费品，没有它们，我们一样很干净。尽量低碳出行，减少废气的排放。不要小看了一个人的力量。 宠爱自己的健康，就看你肯为自己花多少时间用于健康上，有了健康的身体我们方才可以自由的专注于做一些事情，这些事情可能有益于家庭、有益于社会、有益于世界。 欣赏几张美照，养养眼。 在这火热的季节里，再次见到拈花湾梵天花海里那满山满陇的硫华菊，满眼都是热情奔放的橙黄色，随风舞动着激情四射的桑巴舞。
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