🌿星期一
早餐：百谷餐➕银耳木瓜汤
午餐：水煮西兰花➕蒸紫薯➕蒸玉米➕圣女果➕橙
晚餐：百谷餐
🌿星期二
早餐：百谷餐➕虾仁西兰花蒸蛋
午餐：水煮虾➕西兰花➕胡萝卜➕鸡蛋➕蓝莓
晚餐：百谷餐
🌿星期三
早餐：百谷餐➕酸奶
午餐：柠檬鸡胸肉➕鸡蛋➕贝贝南瓜➕圣女果➕黄瓜
晚餐：百谷餐
🌿星期四
早餐：贝贝南瓜
午餐：蒸紫薯➕鸡蛋➕西兰花➕胡萝卜➕火龙果
晚餐：百谷餐
🌿星期五
早餐：百谷餐➕鸡蛋➕圣女果➕青提
午餐：水煮虾➕鸡蛋➕西兰花➕圣女果
晚餐：百谷餐
🌿星期六
早餐：酸奶紫薯燕麦泥
午餐：鸡蛋➕鸡胸肉➕黄瓜➕圣女果➕火龙果➕青提
晚餐：百谷餐
🌻配菜可以根据自己的喜欢搭配，建议能水煮的都水煮，晚餐我选用百谷餐。很方便，倒入热水搅拌下，两分钟就能喝到营养粥，这是迄今为止我吃过最好吃的代餐粉，有了它，不仅不会亏待自己的胃还能让减肥事半功倍。
🌈低卡：一餐100大卡，相当于一根香蕉的热量。
🌈高纤：膳食纤维高达40%，有助于调节便秘的作用。
🌈抗糖：这个里面添加了低聚果糖，可以帮助人体抗糖哦。
🌈便捷：开水用热水冲泡，2分钟就可以享用一碗浓稠软糯的代餐粥。
✅有减脂减肥的宝宝们可以尝试一下哦
蓝豆豆营养师说：减肥不能以牺牲健康为代价。真正的爱惜自己，并不是剥夺自己享受美食的权利。其实，减肥也可以享受各种美食，前提是适度。科学膳食、合理均衡的营养才能让你真正健康瘦下来。
