春季注意儿童日常生活的健康饮食

　　春天是儿童快速生长、发育的一个好的季节，家长在安排孩子的饮食的时候，就要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。

  

　　早春天气仍然寒冷，小儿要消耗一定的能量可以维持基础体温，所以，食物以高热量为主，除谷类外，还可以选豆制品和芝麻还有花生及核桃等补充能量，而且还需补充优质蛋白。如鸡蛋和虾还有鸡及鱼和精肉等。

  

　　春季气温的变化无常，细菌和病毒又开始在慢慢的繁殖，在日常饮食中，就一定要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素a、维生素c，因为他具有保护呼吸道上皮细胞的功能，这些食品包括油菜和菠菜还有胡萝卜、柑橘和红枣、南瓜等。

  

　　晚春时节的气温日渐出现了升高，饮食就可以以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外，可吃些绿豆百合汤和赤豆汤还有酸梅汤等。不要进食羊肉和狗肉还有辣椒等大辛大热食品，避免体内积热。

  

春季宝宝比较容易热也比较容易寒，因此，食品的性质以甘平为主，即不寒和不腻不燥，如薏米、麦类、玉米、豆制品、蘑菇、莲子、山药、荠菜、马兰头、海产品、蛋类等。