 这篇文章，我要讲的是 比高考比考研比工作更重要的—— 人生系统 如果我们这一生，不管怎么努力，都注定我们只是一个普通人平凡人，那我们就在认知、调整和完善自己的路上多走几步就好了。 心理学上有一个概念叫“社会时钟”，说的是我们的文化，我们的社会，我们的生活，身边的人对我们的期望。 我们读书的时候，整个社会对我们的期望就是： “考个好成绩，去个好大学”。 我们工作了，整个社会对我们的期望就是： “挣更多的钱，有更高的社会地位，创造更多的财富和价值。” 再然后： “结婚，买房，下一代的抚养，上一代的赡养。” 这些东西，总是围绕“责任，价值”。 但是你可能会发现一些问题，这些东西是整个社会，整个文化体系对我们的“合理要求”。 是社会稳定的规训，是文化的教化。它“合理”，但是一定对吗？一定适合我们吗？ 不一定。 但是对于大多数人来说，如果他们没有去迎合这些期待，就会有压力。 文化社会的压力，周围人的压力，父母的压力，以及“脱离了一个秩序不合群”的压力。 “你为什么跟周围的人不一样啊。” “你看谁谁谁都怎么样了，你怎么不怎么样啊。” “我好像跟他们都不一样” 你自己也会意识到这一点，尤其是你孤军奋战的时候。 我们可以成为不同，自己知道自己要什么。 我们也可以成为相同，我觉得社会的规训是对的。 ● 前者，需要我们对自我更清晰的认知，需要我们更加诚实敏锐地面对自己的内心，需要我们某些能力出类拔萃与众不同。需要我们不那么在意别人的看法，需要我们有更坚定的意志。 ● 后者，需要我们认可认定来自社会的“价值和意义”，方向很明确，路依旧自己走，但是也需要我们不断地反思和调整。到了某个阶段，应该采取什么方式，怎么做更高效，离目标还有多远。 这是关于目标的，关于价值和意义的。 但是，关于幸福快乐的解释总是语焉不详。 我估计大多数人对幸福和快乐的认识，可能都只是停留在童话里里面，“白雪公主和王子幸福快乐地生活在了一起。” 实现价值和意义，其实只是手段。 而快乐和幸福，才是我们的目标。 因为太多的时候，手段和目标，都不是因和果的关系，所以太多人才会迷茫。 如果把一个人的快乐幸福当成终极目标的话，那最快乐的事情其实是活在当下，专注于当前的事情。 那活在过去和未来，活在后悔自责的过去，活在焦虑恐慌的未来，都是和目标背道而驰。 情绪上的痛苦和内耗，挣扎迷茫，痛苦怀疑，都是我们的反目标。 我们其实并不是客观的，也没有标准给我们客观。 我们对外界怎么想怎么看，对我们遭遇的事情，对我们遇到的人，是感恩是怀念还是抵触是讨厌，都取决于我们内心的解读。 内心的解读，就叫认知。 人其实是一个生命系统，我们的认知也是由系统构成的。 情绪管理系统 成就反馈系统 决策系统 生活习惯系统 学习系统 ……  如果一个人情绪管理系统薄弱，那他就肯定很容易陷入情绪的内耗，心理的不稳定就会导致认知的不稳定，当认知不稳定的时候就会产生自我怀疑的情绪，再往前走就会变成自我否定。  而成就反馈系统，更多的时候赋予的就是一个人活力，一个人能否相信自己有价值，能否相信自己有改变现状的能力，前一个是价值感，后一个就是效能感。追求价值感和意义感，并且相信自己能够实现价值，在这个过程中去感受自己对自己的控制，自己对周围环境人或事的改变，得到反馈，优化行为和目标。 这个系统不光决定了，我们能否很好地获得正反馈和动力，同时也决定了一个很重要的属性：我们到底是远视还是短视，到底是延迟满足还是及时满足，是为了更大更长远的幸福暂时有序和节制，还是为了眼前短暂的快乐而选择散漫和放纵。 但是，延迟满足绝对不是委屈和压抑自己，而是选择一种更温和的方式让自己开心。成就反馈系统，解决的是“对未来的焦虑”，好的成就反馈系统对未来肯定是乐观的，“我认为自己有价值，我对自己有信心，我可以改变，我知道该怎么改变。”  而决策系统，最大的作用反倒不是应对未来，而是接受过去。 很多人总是容易活在过去，在这些人的字典里面，出现的最多的就是“要是……就”，我总觉得活在过去是对当下的一种不负责，甚至是一种自虐行为。 既然路是你选的，大多数的决定都是你做的，为什么一定要跟过去的自己过不去呢。 决策系统里面有一个最重要的理论： “你要为这个决定带来的一系列结果后果负责。” 不管是好还是坏。我们也只能尽可能地“用现有的信息做出我们认为成功概率最大的判断”，倾向于概率最大。那些你需要面对的重大决策，永远都只有权衡利弊的不后悔选择，而没有什么稳赢选择。 大多数人究其一生郁郁不得志的原因都在于对过去的悔恨，对不断积累的过错的一种自责和怀疑。 而构建一个良好的决策系统，事实上就是把我们从过去中抽离出来，让我们能够更好地去专注于当下，此时此刻的体验和感受。  而生活习惯系统直接连接的就是自律。自律绝不是靠意志力实现的，自律是靠习惯，靠惯性。意志力的最大的作用，就是帮助我们维持那些来之不易的好习惯，以及在事情真的变坏的时候，能够做到及时止损，“从善如登，从恶如崩”。 而且，自律可以极大程度提高生命的质量——身体健康，精神良好，生活系统的规律运转甚至是生命维持的基础。你很难想象一个，整天熬夜，神经萎靡的人，能够拥有什么乐观的心态来面对生活，生命力也会在这种无节制中衰竭。 身体状态会直接影响心理状态，而心理状态也会反作用于身体状态。身体最重要的这句话，大多数人也只会在生病的时候才想到，而真正明白，总还要经历一些，也希望大家永远都只是在道理上理解得更深，而不是在经历上真正地感同身受。  关于学习系统，我们所有的能力的成长都是基于学习得到的，而且读得越多，写得越多，我们对自己的认知也就更清晰，语言的边界就是思维的边界，也就是表达能力越强越精确，对情绪的感知和把握也会更敏锐。 我们的整理归纳能力越强，我们更容易得到“秩序”，也就是确定性，相比于不确定我们更喜欢确定。 因为确定性意味着大脑的低能耗，意味着不用做那么多的决策，你可以想象一种极端情况： 一个人从早上要不早起，早起之后穿什么衣服，要搭配什么鞋子，吃外卖还是自己做，吃外卖吃什么，最后还要想早上做什么。 这些东西都要决策一遍的话，会有多疲惫，感觉会有多糟糕。所以极简的生活还是挺有诱惑力的，极简就意味着“轻松，简单”，我们就可以把我们有限的精力投入到更重要的事情，也就是“稳定持续地做那些提升我们价值的事情”。 学习系统，不只是学习方法那么简单，也不只是去应付“中学学习”、“大学学习”那么简单，我们这一生都是在成长的，我们所有成长性能力的提升。都依赖于我们的学习系统。 人是由系统构成的 而系统之间又是相互链接的 几乎所有的事情，都是综合的，都是牵一发而动全身的。 举一个很简单的例子，大家说要让自己好好学习，但是这种好好学习的“自律”状态往往只能维持一小段时间。 为什么？ 你下这个好好学习决定的时候，可能只是因为某段“鸡血”的共鸣： “我不能再这么烂下去了， 别人都可以，我为什么不可以。” 但是，你无法长期维持这样的状态，因为在你的成就反馈系统里面，你没有一个一定要为之去努力和奋斗的理由，可能他们来自于： “社会的规训——你要好好努力。” 可能他们来自于你的恐惧“高考考不好我就完了”，但是唯独你自己不知道要为了自己的什么而去努力，因为以往的三心二意导致总是没有办法坚持到“事情有了一些变化，你看到正反馈”，你从来都没有感受过，完整做完一件事的成就感和满足感。 你每次回顾的时候，都是一些糟糕的回忆，都是一些半途而废的回忆，都是坏的情绪，久而久之你就越来越没有信心努力了，价值上否定自己“我没有价值”， 效能感得不到补充“我不相信自己有改变自己的能力，我不知道怎么改变”。 当然，你放弃得很快，在于你的阻力太大。你的生活系统里面积压了太多旧的坏的习惯，当你每次想要努力的时候，想要做出一些改变的时候，也就是想要建立新的好习惯的时候，这些旧习惯坏习惯巨大的惯性，往往会让你反弹。 就算我们这一次，动力足够强了，下定决心建立了一些好习惯。 最难的来了，自律的维持。 要知道，人的情绪是会影响对事情的判断的。 可以这么说，我们理性的时候是知道自己为什么而坚持的，但是我们在极度感性的时候，或者受到了伤害痛苦自责的时候，我们就会怀疑当下的状态。 突然的迷茫，突然袭来的空虚感其实会裹挟我们的生活系统，自律随机也就失控了。 因为自律的本质是习惯，以及一定的意志力的提醒和约束，好的习惯是很容易打破的，从善如登从恶如崩。 而好习惯打破之后的幻灭感，又会进一步的导致破罐子破摔，也就是破窗效应： “既然破都已经破了，那破得更大一点也不妨事了。” 随即当我们的理性接管感性，也就是主导控制思考的前额叶皮质层开始掌控比赛，主导情绪反应感受的杏仁核退场的时候。 又可能会导致我们对先前行为的过度批判，过度批判再延伸为自我怀疑，自我否定，杏仁核带着“懊悔”卷土从来，事情收尾又变得更加困难。 其实我们要完成一件事，光只有学习系统，够吗？ 不够。 我们又不是机器，又不是设定了程序自己就可以跑。 就算有人拿我们当机器，我们也不能拿自己当机器，因为我们是人，带着人性好与坏的人。 那我们能够取得的成就，是我们的短板决定的吗？ 也不是。 我们只要在某个角度某个系统足够强，也没准真的能够带动这个机器跑。 完成任务可以允许你偏科。 但是终极目标不允许你偏科，你有问题的系统需要补足和优化。 刚刚说的小任务失败的情况，我们再来看看大的任务失败的情况。 如果人生阶段性的目标没能完成，会给人带来更持久的负面情绪，而这种负面情绪带来的“失败经验”甚至会伴随我们的一生。 “我没有办法坚持做好一件事，我没有能力，我是一个没有价值的人。” 所谓的“习得性无助”也就是人在经历了一系列的失败之后，对自我的失望，对主观能动性的怀疑，以至于不再愿意相信自己，再去努力尝试其他的事情。 事实上，如果你真的接受了这两个设定： “我们这一生最重要的事情就是不断地去完善自己，努力是不分阶段的。” “我们的认知是由多个系统构成的，获得快乐的终极方法，就是优化和平衡整个系统。” 这两句话其实是相互补充相互完善的。 如果你接受了这两个课题之后，那我想没有什么东西可以否定你。 就算最后是你选择否定自己，那也只是“现在的能力还达不到罢了”，你不会否定“之后的可能性”。 你应该会清楚，所谓高考的“失败”，最多最多放大到，你目前的各个系统呈现出来的整体水平不足以支持你“在高考这个竞技项目中获得胜利”而已。 并且，这还是在不考虑你运气因素的情况之下，要知道有时候运气也是很重要的决定性因素。 其实我们很多人并不是真的想把“高考”或者说“考研、高工资”当成终极目标，只是我们认为，完成了这个目标之后我们可以获得“维持幸福状态的能力”。 相信有什么一劳永逸的事情，这才是对人生的最大逃避。 这种对结果的一厢情愿，好听一点叫“美好祝愿”，难听点叫“自欺欺人”。 考上好学校之后，暂停了吗？ 没有。 只是进入了一个新的开始而已。 完成了这个目标还有下一个目标，我们需要通过不断地“完成目标”来获得成就感和满足感。 你不会永远在高考系统里面 你也不会永远在考研系统里面 但是你会永远在人生系统里面 我们需要通过不断地去完善自己，完善我们在多个系统中的短板，才能够真正地达到“让自己尽可能快乐满足充实”的状态。 没有任何东西可以否定你，高考也好考研也好还是今后你人生中的任何事情也好。 这些只是手段，只是手段。 记住，你有一个最高效最有用的手段—— 优化和平衡你的人生系统。 是这个东西要你努力，要你永不否定。要你相信改变。 而你，也只有一个目标： 在有限的生命里面，尽量去追求幸福和快乐。 如果我们这一生都确定只是一个平凡人，那我们就在认知、调整和完善自己路上多走几步就好了。 就够了。  最后，想跟大家说，树成林，我，会陪你们的时间，远远，远远不止高考。 关于人生系统的内容，会在你们高考结束后，在我们筹备的大学公众号，一篇一篇地写。 我们的野心 从来都不只是帮助你们高考 我们的野心 是让你们在“认知、调整和完善自己的路上 比别人多走几步” 大学公众号，高中公众号，都算是代表“树成林”这个整体在跟大家说话。 而这个公众号“对木同学”，就完全是我个人的公众号了。 我偶尔的感悟和思考，对世界的观察，都会写在上面。 也欢迎大家关注～ END.  撰文 | 树林同学 排版 | Carmen 图片来源 : 网络 |
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