众所周知，运动可以提高机体免疫力，提高机体抵抗病原微生物的能力。可是为什么运动可以拥有这些好处呢？是增强了新陈代谢？还是改善了内分泌？还是促进血液循环呢？
尽管这些都固有道理，但是都不是导致“提高免疫力”的直接原因。
近日，发表在国际著名期刊《NATURE》上的一篇文章则发现了运动和免疫力之间的奥秘。
研究显示，运动可以直接增强机体的免疫系统，顺带也还能增高骨密度，预防骨质疏松的情况发生。也就是说，免疫想要好，运动少不了！
那么为什么运动可以直接增强机体免疫力呢？要回答这个问题，我们需要先来了解一下骨髓。
成年人的骨髓是人体最大的器官之一，位于骨松质腔隙和长骨骨髓腔内，它包含多种与免疫和造血相关的细胞，如干细胞、祖细胞等。这些细胞在骨髓中发育成熟，并在适当的时候释放进入血液，以维持正常的造血功能和免疫功能。
（骨骼干细胞的分化）
而当骨髓无法产生足量的这些细胞时，就会出现贫血和免疫功能低下。一个很常见的例子，化疗会造成人体出现骨髓抑制，而骨髓抑制会导致红细胞、白细胞降低，进而引起贫血和免疫功能降低。
可以看出，骨髓对于人体维持造血和免疫功能都有着至关重要的作用。改善骨髓内微环境，提高骨髓产出干细胞、祖细胞的能力，也就间接提高了免疫功能。
研究显示，运动是维持和提高骨髓微环境的关键因素。具体的试验内容是这样的：
研究人员首先将小鼠分为两组，一组给予每天跑步运动，而另一组则吊起小鼠的后腿，减少对后肢的机械刺激。而经过一段时间的观察分析以后，科学家们发现，与没有进行运动的小鼠相比，每天跑步的小鼠骨髓内微环境得到了明显的改善，其产生的干细胞、祖细胞的量也更多，B细胞、T细胞和NK细胞等免疫细胞的数量都有所升高，对病原体的清除能力也达到了明显的提升，生存期进一步得到了延长[1]。
而经过进一步的研究，科学家们发现，运动之所以能够改善肿瘤微环境，原因就在于运动可以激活成骨祖细胞表达细胞生长因子，进而刺激产生更多的共同淋巴细胞祖细胞，从而参与调控免疫。
图片来源：soogif动图
可以看出，运动确实可以提高机体免疫力，而这和我们的传统观念——“筋长一寸，寿长十年”的思想也是一致的，下面科普君就来给大家介绍几种适合癌症患者做的体育运动，帮助大家强身健体，打败癌细胞。
太极拳，作为一种中国传统拳术，展现了武术、导引、吐纳与中医的完美结合，讲究意、气、形、神的综合锻炼。在柔和、缓慢、刚柔相济之下，太极拳成为了强身健体、颐养性情的一种运动，也成为了癌症患者热衷的运动之一。
对太极拳的研究日益增多，而越来越多的研究表明太极拳对癌症患者大有裨益。国内外多项研究证实太极拳可以强身健体，颐养性情，提高身体活动能力，改善生活质量。
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八段锦创于北宋末年，由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，能提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。
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很多觅友也通过自己的坚持锻炼，突破了十年生存期。如果想了解关于八段锦更多的信息，可以点击下面的链接（快收藏！肝癌患者必备的运动处方，用好可突破十年生存期！）。
郭林气功又可以称为“新气功疗法”，属吐纳派功法，其原理是通过“吸-吸-呼”的特殊呼吸方法进行大量吸氧，通过形体运动、意念引导以及精神内守相结合，以达到调节患者免疫功能及脏腑功能等。
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此外，肝癌患者还可以进行诸如散步、跑步、游泳等等传统运动。这些运动同样也能调节和平衡呼吸的频率，提高人体的心肺功能，改善疲乏的状态，同时也能增强抵抗力，增强人体内的代谢循环，恢复和改善体质。
需要注意的是，无论何种运动都要牢记量力而行，可在每日清晨或傍晚时分，锻炼半个小时左右，以运动后精力充沛、身体轻松为宜，微微汗出即可，形劳神不倦，切忌不能过度劳累，避免剧烈运动。
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[1]Shen, B., Tasdogan, A., Ubellacker, J.M. et al. A mechanosensitive peri-arteriolar niche forosteogenesis and lymphopoiesis. Nature 591, 438–444 (2021).https:///10.1038/s41586-021-03298-5.
